Muguras sāpes grūtniecības sākumā

Muguras sāpes grūtniecības sākumā

Normāla un īslaicīga parādība

Muguras sāpes grūtniecības sākumā ir normāla parādība šajā skaistākajā sievietes dzīves posmā. Lielākajai daļai topošo māmiņu grūtniecības sākumposmā rodas muguras sāpes, kas parasti izzūd pēc aptuveni 20 nedēļām. Muguras sāpes vai krampji, kas izraisa muskuļu stiepšanu vai dedzinošas sāpes kvadranta kreisajā vai labajā pusē, parasti ir balsta saišu un disku mīkstināšanas rezultāts progesterona hormona agrīnās stadijas palielināšanās dēļ. Dažos gadījumos urīnceļu infekcija grūtniecības laikā var izraisīt arī muguras sāpes grūtniecēm. Arī grūtnieces ķermeņa papildu svars un smaguma centra maiņa izraisa muguras sāpes un sāpes.

Līdzekļi muguras sāpēm grūtniecības laikā

Vissvarīgākais un drošākais veids, kā ārstēt muguras sāpes grūtniecības sākumā, ir vingrošana. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka dažas zāles pret muguras sāpēm grūtniecības sākumā ir kontrindicētas. Pastaiga, iegurņa šūpošana, tiltu veidošana (guļot uz grīdas, saliekot ceļus un paceļot sēžamvietas gaisā), mini crunches (guļot uz grīdas), saliekot ceļus un paceļot galvu izelpojot. Labi vingrinājumi sāpju mazināšanai grūtniecības sākumā. Grūtnieces šos vingrinājumus veic pašas, lai mazinātu muguras sāpes.

Pareizai stājai un labai ķermeņa mehānikai ir arī liela nozīme muguras sāpju novēršanā grūtniecības sākumā. Pareiza poza, lai novērstu muguras sāpes, ir taisna un gara. Tomēr pareizas stājas nozīme grūtniecības sākumā ir tikpat svarīga kā iepriekš. Tomēr grūtniecības beigās, kad dzemde kļūst liela, ir tendence atvilkt plecus, lai kompensētu papildu svaru, izraisot muguras spriedzi. Jūs varat samazināt šīs sāpes vēlākos posmos šādā stāvoklī, bieži mainot sēdus stāvokli un izvairoties no ilgstošas ​​stāvēšanas.

Pietiekama atpūta un miegs ir arī svarīgi, lai novērstu vai novērstu muguras sāpes grūtniecības sākumā. Lai no tā izvairītos grūtniecības laikā, jums vajadzētu pietiekami atpūsties un izvairīties no intensīvām aktivitātēm. Varat arī veikt regulārus jogas vingrinājumus, lai novērstu vieglas sāpes. Tomēr, ja tas turpinās, jākonsultējas ar savu ārstu un jālieto atbilstoši medikamenti muguras sāpju mazināšanai. Dažos muguras sāpju gadījumos ārsti var izrakstīt fizikālo terapiju, lai atvieglotu. Masāžas un īpašu matraču lietošana ir efektīva arī muguras sāpju mazināšanai grūtniecības laikā.

Iedvesmojoties no Daniela Būna