آلام الظهر - هل البولينج غير وارد؟

آلام الظهر - هل البولينج غير وارد؟

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فهناك رياضات معينة قد ترغب في المشاركة فيها والتي قد تزيد من خطر تفاقم المشكلة. بعض الرياضات المحفوفة بالمخاطر التي قد تعتبرها رياضات عالية الكثافة هي كرة القدم والجمباز. تتضمن هذه الأنواع الكثير من الالتواء والانحناء الشديد، مما يضع ضغطًا شديدًا على العمود الفقري.

البولينج ليست رياضة عالية الكثافة، لذا يمكنك اعتبارها رياضة منخفضة المخاطر. ومع ذلك، يمكن لبعض تقنيات البولينج أن تضع الكثير من الضغط على منطقة العمود الفقري لديك. ولهذا السبب تعتبر لعبة البولينج رياضة متوسطة الخطورة عند حدوث آلام الظهر.

بعض تقنيات البولينج لها تأثير على التواء عمودك الفقري أثناء دحرجة الكرة للأمام. أثناء دحرجة الكرة، يدور الجزء العلوي والسفلي من الجسم في اتجاهين متعاكسين. هناك أيضًا خطر في كيفية حمل الكرة. كرات البولينج ثقيلة للغاية، كما أن حملها وذراعك ممدودة يؤدي أيضًا إلى الضغط على ظهرك.

إذا كنت ترغب في مواصلة لعب البولينج وفهم المخاطر التي تنطوي عليها، يمكنك اتباع هذه الإرشادات لتجنب المزيد من المشاكل في ظهرك.

• كما يقولون، الأمر كله يتعلق بالتقنية وعندما يتعلق الأمر بالبولينج، فإن أسلوبك مهم جدًا. تحدث إلى لاعب بولينج محترف يتمتع بالخبرة والمعرفة لمساعدتك على تطوير أسلوب رمي أفضل.

• يمكن أن تكون كرات البولينج ثقيلة جدًا. إذا كان ظهرك ضعيفًا، فمن المهم عدم استخدام كرة ثقيلة جدًا بالنسبة لك. من المهم أيضًا أن تمسك الكرة بشكل صحيح وأن تضع أصابعك بشكل آمن في الثقوب حتى تتمكن من إطلاق الكرة بحركة سلسة.

• إنها فكرة جيدة أن تقوم بتمارين القوة التي تقوي الجزء العلوي والسفلي من الجسم. إذا كانت عضلات ظهرك ضعيفة، فلن تتمكن من دعم العمود الفقري وحمايته بشكل فعال. وهذا يجعل عمودك الفقري أكثر عرضة للإصابة لأنه أقل قدرة على تحمل الضغط والضغط الواقع عليه.

• بعد تعرضك لإصابة في الظهر، فكر في توفير دعم إضافي لظهرك. يمكن أن يكون هذا على شكل مشد. يمكن أن يوفر هذا دعمًا إضافيًا لعضلات العمود الفقري والظهر. كما أن له فائدة إضافية تتمثل في تذكيرك بسبب ارتدائه. هذا يجعلك أكثر وعيًا وحذرًا عند لعب البولينج.

استشر الطبيب دائمًا إذا كنت تعاني من حالة طبية قبل تجربة أي تمارين جديدة.

مستوحاة من بيل ويلر