Πόνος στην πλάτη - το μπόουλινγκ αποκλείεται;

Πόνος στην πλάτη - το μπόουλινγκ αποκλείεται;

Εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, υπάρχουν ορισμένα αθλήματα στα οποία μπορεί να θέλετε να συμμετάσχετε και τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επιδείνωσης του προβλήματος. Ορισμένα επικίνδυνα αθλήματα που θα θεωρούσατε αθλήματα υψηλής έντασης είναι το ποδόσφαιρο και η γυμναστική. Αυτοί οι τύποι περιλαμβάνουν πολύ έντονο στρίψιμο και κάμψη, που ασκεί εξαιρετική πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Το μπόουλινγκ δεν είναι άθλημα υψηλής έντασης, επομένως θα το θεωρούσατε άθλημα χαμηλού κινδύνου. Ωστόσο, ορισμένες τεχνικές μπόουλινγκ μπορούν να επιβαρύνουν πολύ την περιοχή της σπονδυλικής σας στήλης. Για το λόγο αυτό, το μπόουλινγκ θεωρείται άθλημα μεσαίου κινδύνου όταν εμφανίζεται πόνος στην πλάτη.

Ορισμένες τεχνικές μπόουλινγκ έχουν ως αποτέλεσμα να στρίβουν τη σπονδυλική στήλη σας καθώς κυλάτε την μπάλα προς τα εμπρός. Καθώς κυλάτε την μπάλα, τόσο το πάνω μέρος όσο και το κάτω μέρος του σώματος σας περιστρέφονται σε αντίθετες κατευθύνσεις. Υπάρχει επίσης κίνδυνος στο πώς κουβαλάς την μπάλα. Οι μπάλες του μπόουλινγκ είναι αρκετά βαριές και το να τις κρατάς με τεντωμένο το χέρι ασκεί επίσης πίεση στην πλάτη σου.

Εάν θέλετε να συνεχίσετε το μπόουλινγκ και να κατανοήσετε τους κινδύνους που εμπεριέχονται, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα με την πλάτη σας.

• Όπως λένε, όλα είναι στην τεχνική και όταν πρόκειται για μπόουλινγκ, η τεχνική σου είναι πολύ σημαντική. Μιλήστε με έναν επαγγελματία σφαιριστή που έχει την εμπειρία και τη γνώση για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερη τεχνική ρίψης.

• Οι μπάλες του μπόουλινγκ μπορεί να είναι πολύ βαριές. Εάν έχετε αδύναμη πλάτη, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε μπάλα που είναι πολύ βαριά για εσάς. Είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε σωστά την μπάλα και να τοποθετείτε τα δάχτυλά σας με ασφάλεια στις τρύπες, ώστε να μπορείτε να απελευθερώνετε την μπάλα με ομαλή κίνηση.

• Καλό είναι να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης που δυναμώνουν το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας. Εάν οι μύες της πλάτης σας είναι αδύναμοι, δεν μπορούν να στηρίξουν και να προστατεύσουν αποτελεσματικά τη σπονδυλική στήλη. Αυτό κάνει τη σπονδυλική σας στήλη πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς, επειδή είναι λιγότερο ικανή να αντέξει την πίεση και την πίεση που ασκείται πάνω της.

• Μετά από τραυματισμό στην πλάτη, σκεφτείτε επιπλέον υποστήριξη για την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή κορσέ. Αυτό μπορεί να προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη για τους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης σας. Έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας υπενθυμίζει γιατί το φοράτε. Αυτό σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους και προσεκτικούς όταν κάνετε μπόουλινγκ.

Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση.

Εμπνευσμένο από τον Bill Weller