Seljavalu – kas bowling ei tule kõne allagi?

Seljavalu – kas bowling ei tule kõne allagi?

Kui teil on seljavalu, võiksite osaleda teatud spordialadel, mis võivad suurendada probleemi süvenemise ohtu. Teatud riskantsed spordialad, mida võiksite pidada kõrge intensiivsusega spordialadeks, on jalgpall ja võimlemine. Need tüübid hõlmavad palju intensiivset keerdumist ja painutamist, mis avaldab selgroole äärmist survet.

Bowling ei ole kõrge intensiivsusega spordiala, seega võiks seda pidada madala riskiga spordialaks. Teatud keeglitehnikad võivad aga teie selgroo piirkonda tugevasti koormata. Sel põhjusel peetakse keeglit seljavalu korral keskmise riskiga spordialaks.

Teatud keeglitehnikad väänavad palli ettepoole veeretades selgroogu. Palli veeretades pöörlevad nii ülakeha kui ka alakeha vastassuundades. Risk on ka sellega, kuidas sa palli kannad. Bowlingupallid on üsna rasked ja väljasirutatud käega hoidmine avaldab survet ka seljale.

Kui soovite keegliga tegelemist jätkata ja mõistate sellega kaasnevaid riske, järgige neid juhiseid, et vältida edasisi probleeme seljaga.

• Nagu öeldakse, on kõik tehnikas ja keegli puhul on sinu tehnika väga oluline. Rääkige professionaalse palluriga, kellel on kogemusi ja teadmisi, mis aitavad teil paremat visketehnikat arendada.

• Bowlingupallid võivad olla väga rasked. Kui sul on nõrk selg, siis on oluline mitte kasutada enda jaoks liiga rasket palli. Samuti on oluline hoida palli õigesti ja asetada sõrmed kindlalt aukudesse, et saaksite palli sujuva liigutusega vabastada.

• Hea on teha jõutreeningu harjutusi, mis tugevdavad üla- ja alakeha. Kui teie seljalihased on nõrgad, ei saa nad selgroogu tõhusalt toetada ega kaitsta. See muudab teie lülisamba vigastustele vastuvõtlikumaks, kuna see talub vähem survet ja stressi.

• Pärast seljavigastust kaaluge oma selja täiendavat toetamist. See võib olla korseti kujul. See võib pakkuda täiendavat tuge teie selgroole ja seljalihastele. Selle lisaeelis on ka see, et see tuletab teile meelde, miks te seda kannate. See muudab teid bowlingu mängimisel teadlikumaks ja ettevaatlikumaks.

Enne uute harjutuste proovimist konsulteerige alati arstiga, kui teil on haigusseisund.

Inspireeritud Bill Wellerist