Nugaros skausmas – ar boulingas nekalbamas?

Nugaros skausmas – ar boulingas nekalbamas?

Jei kenčiate nuo nugaros skausmo, galbūt norėsite užsiimti tam tikromis sporto šakomis, kurios gali padidinti problemos pablogėjimo riziką. Tam tikros rizikingos sporto šakos, kurias laikytumėte didelio intensyvumo sportu, yra futbolas ir gimnastika. Šie tipai apima daug intensyvaus sukimosi ir lenkimo, o tai labai spaudžia stuburą.

Boulingas nėra didelio intensyvumo sportas, todėl laikytumėte tai mažai rizikinga sporto šaka. Tačiau tam tikri boulingo būdai gali labai apkrauti jūsų stuburo sritį. Dėl šios priežasties boulingas laikomas vidutinės rizikos sportu, kai skauda nugarą.

Tam tikri boulingo būdai sukasi stuburą, kai ridenate kamuolį į priekį. Kai ridenate kamuolį, viršutinė kūno dalis ir apatinė kūno dalis sukasi priešingomis kryptimis. Taip pat yra rizika, kaip nešate kamuolį. Boulingo kamuoliukai yra gana sunkūs, o laikant juos ištiesta ranka taip pat spaudžiama nugara.

Jei norite tęsti boulingą ir suprasti su tuo susijusią riziką, vadovaukitės šiomis gairėmis, kad išvengtumėte tolesnių nugaros problemų.

• Kaip sakoma, viskas priklauso nuo technikos, o kalbant apie boulingą, jūsų technika yra labai svarbi. Pasikalbėkite su profesionaliu boulingo žaidėju, turinčiu patirties ir žinių, kad padėtų jums sukurti geresnę metimo techniką.

• Boulingo kamuoliukai gali būti labai sunkūs. Jei turite silpną nugarą, svarbu nenaudoti kamuolio, kuris jums yra per sunkus. Taip pat svarbu teisingai laikyti kamuolį ir saugiai padėti pirštus į skylutes, kad galėtumėte paleisti kamuolį sklandžiai.

• Palanku atlikti jėgos lavinimo pratimus, kurie stiprina viršutinę ir apatinę kūno dalį. Jei jūsų nugaros raumenys yra silpni, jie negali veiksmingai palaikyti ir apsaugoti stuburo. Dėl to jūsų stuburas tampa jautresnis sužalojimui, nes jis mažiau gali atlaikyti spaudimą ir stresą.

• Po nugaros traumos apsvarstykite papildomą atramą nugarai. Tai gali būti korseto forma. Tai gali suteikti papildomos paramos jūsų stuburui ir nugaros raumenims. Jis taip pat turi papildomą pranašumą, nes primena, kodėl jį dėvite. Dėl to boulingas tampa sąmoningesnis ir atsargesnis.

Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite sveikatos problemų, prieš pradėdami bet kokius naujus pratimus.

Įkvėptas Billo Wellerio