Sāpes mugurā – vai boulings ir izslēgts?

Sāpes mugurā – vai boulings ir izslēgts?

Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, iespējams, vēlēsities nodarboties ar dažiem sporta veidiem, kas var palielināt problēmas saasināšanās risku. Daži riskanti sporta veidi, kurus jūs uzskatītu par augstas intensitātes sporta veidiem, ir futbols un vingrošana. Šie veidi ir saistīti ar lielu intensīvu griešanos un locīšanu, kas rada lielu spiedienu uz mugurkaulu.

Boulings nav augstas intensitātes sporta veids, tāpēc jūs to uzskatītu par zema riska sporta veidu. Tomēr daži boulinga paņēmieni var radīt lielu slodzi jūsu mugurkaulam. Šī iemesla dēļ boulings tiek uzskatīts par vidēja riska sporta veidu, ja rodas muguras sāpes.

Dažas boulinga tehnikas izgriež mugurkaulu, ritinot bumbu uz priekšu. Ritinot bumbu, gan ķermeņa augšdaļa, gan ķermeņa apakšdaļa griežas pretējos virzienos. Risks ir arī bumbiņas nēsāšanā. Boulinga bumbas ir diezgan smagas, un turot tās ar izstieptu roku, tiek izdarīts spiediens arī uz muguru.

Ja vēlaties turpināt spēlēt boulingu un izprast ar to saistītos riskus, varat ievērot šīs vadlīnijas, lai izvairītos no turpmākām muguras problēmām.

• Kā saka, viss ir tehnikā, un, runājot par boulingu, jūsu tehnika ir ļoti svarīga. Runājiet ar profesionālu bouleri, kuram ir pieredze un zināšanas, lai palīdzētu jums attīstīt labāku metienu tehniku.

• Boulinga bumbas var būt ļoti smagas. Ja jums ir vāja mugura, ir svarīgi neizmantot bumbu, kas jums ir pārāk smaga. Ir svarīgi arī pareizi turēt bumbu un droši novietot pirkstus caurumos, lai jūs varētu atbrīvot bumbu ar vienmērīgu kustību.

• Ir lietderīgi veikt spēka treniņu vingrinājumus, kas stiprina ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu. Ja jūsu muguras muskuļi ir vāji, tie nevar efektīvi atbalstīt un aizsargāt mugurkaulu. Tas padara jūsu mugurkaulu uzņēmīgāku pret traumām, jo ​​tas mazāk iztur spiedienu un stresu, kas uz to tiek likts.

• Pēc muguras traumas apsveriet papildu atbalstu mugurai. Tas var būt korsetes formā. Tas var sniegt papildu atbalstu mugurkaula un muguras muskuļiem. Tam ir arī papildu priekšrocība, jo tas atgādina, kāpēc jūs to valkājat. Tas padara jūs apzinātāku un uzmanīgāku boulinga spēlē.

Pirms jaunu vingrinājumu veikšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums ir veselības traucējumi.

Iedvesmojoties no Bila Vellera