Dor nas costas – jogar boliche está fora de questão?

Dor nas costas – jogar boliche está fora de questão?

Se você sofre de dores nas costas, existem certos esportes dos quais você pode praticar que podem aumentar o risco de o problema piorar. Certos esportes arriscados que você consideraria esportes de alta intensidade são o futebol e a ginástica. Esses tipos envolvem muitas torções e flexões intensas, o que exerce extrema pressão sobre a coluna.

O boliche não é um esporte de alta intensidade, então você o consideraria um esporte de baixo risco. No entanto, certas técnicas de boliche podem sobrecarregar muito a região da coluna. Por esse motivo, o boliche é considerado um esporte de médio risco quando ocorre dor nas costas.

Certas técnicas de boliche têm o efeito de torcer a coluna conforme você rola a bola para frente. Conforme você rola a bola, a parte superior e inferior do corpo giram em direções opostas. Também existe risco na forma como você carrega a bola. As bolas de boliche são bastante pesadas e segurá-las com o braço estendido também exerce pressão nas costas.

Se quiser continuar jogando boliche e compreender os riscos envolvidos, você pode seguir estas orientações para evitar mais problemas nas costas.

• Como se costuma dizer, é tudo uma questão de técnica e quando se trata de bowling, a sua técnica é muito importante. Fale com um jogador de boliche profissional que tenha experiência e conhecimento para ajudá-lo a desenvolver uma melhor técnica de arremesso.

• As bolas de bowling podem ser muito pesadas. Se você tem costas fracas, é importante não usar uma bola muito pesada para você. Também é importante que você segure a bola corretamente e posicione os dedos com segurança nos buracos para poder soltar a bola com um movimento suave.

• É uma boa ideia fazer exercícios de treinamento de força que fortaleçam a parte superior e inferior do corpo. Se os músculos das costas estiverem fracos, eles não poderão apoiar e proteger eficazmente a coluna. Isso torna sua coluna mais suscetível a lesões porque é menos capaz de suportar a pressão e o estresse colocados sobre ela.

• Após uma lesão nas costas, considere um suporte adicional para as costas. Isso pode ser na forma de um espartilho. Isso pode fornecer suporte adicional para a coluna e os músculos das costas. Ele também tem o benefício adicional de lembrá-lo por que você o está usando. Isso o torna mais consciente e cuidadoso ao jogar boliche.

Sempre consulte um médico se tiver algum problema de saúde antes de tentar qualquer novo exercício.

Inspirado por Bill Weller