Hátfájás? Érdemes abbahagyni ezt az 5 hibát

Hátfájás? Érdemes abbahagyni ezt az 5 hibát

Sok dolog okozhat hátfájást. A rossz mindennapi szokások leggyakrabban hátfájást okoznak.

Ha folyamatosan hátfájástól szenved, vagy lépéseket kell tennie a hátfájás megelőzésére, próbálja meg elkerülni ezt az öt egészségtelen szokást.

1. Túl hosszú ülés

A helytelenül ülés túlfeszítheti a gerinc inakat, és megterhelheti a gerinc körüli struktúrákat. A hosszú ideig tartó ülés a hátizmok degenerálódását és kevésbé rugalmasságát okozhatja. Csökkentheti az izomsejtekhez jutó keringő vér és oxigén mennyiségét is.

Ezenkívül megváltoztatja a gerincoszlop természetes görbületét, ami azt jelenti, hogy a hátizmoknak formában kell tartaniuk a hátat.

2. Nem megfelelő emelés

A nehéz tárgyak helytelen emelése megnöveli a hát megterhelését, és könnyen izomszakadáshoz, szövetkárosodáshoz, súlyosabb esetben apró törésekhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében használja többet a fenékizmokat nehéz tárgyak emelésekor. Ha lehetséges, kérjen meg valakit, hogy segítsen.

Ha súlyemelésről van szó, csak akkor erősítheti meg a hátát, ha helyesen, megfelelő edzéssel és támogatással végzi.

3. Rossz testtartás

A rossz testtartás a hátfájás egyik fő oka, de egyben az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott oka is. A rossz testtartási szokások megváltoztatják az egész tested biomechanikáját.

A megváltozott biomechanika miatt a hát alsó részének növekvő nyomása kellemetlen érzést okozhat a hátban. A megfelelő testtartás gyakorlása és megtartása fontos a súlyos egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

4. Maradj túlsúlyos

Általában a túlsúlyos embereknél sokkal nagyobb a hátfájás kockázata. A súly hozzájárul a gerinc és a hát sérülésének kockázatához, és további nyomást gyakorol a gerincre. Mivel a magban túlsúly van, a medence előrehúzódik, ami megterheli a hát alsó részét, és sok fájdalmat és egészségügyi problémákat okoz.

A test súlypontja a súlyfelesleggel eltolódik. Ez a váltás előre húzza a testet, és megterheli a hátát. Az eltolódás következtében a tested természetellenes testtartást vesz fel, ami fájdalmat és egyéb hátproblémákat okozhat.

5. Dohányzás

A dohányzás különösen az agy azon részét érintheti, amely az érzékszervi ingereket és a fájdalom központi érzékelését dolgozza fel. A cigaretta befolyásolja azt, ahogyan az agy fájdalomjeleket küld. A dohányzás károsíthatja a hát alsó részének szöveteit, és a szervezetben máshová utazhat, mivel lassítja a véráramlást és csökkenti a tápanyagok áramlását az ízületekbe és az izmokhoz.

Talán ezektől a rossz szokásoktól való megszabadulás segíthet minimalizálni a hátfájást. Ezenkívül az egészséges szokások napi rutinjába való beépítése további előnyökkel járhat. Ezt rendszeres testmozgással és jó testtartással lehet elérni.

KÖVETKEZTETÉS:

Mit szólnál, ha segítséget kérnél egy CAPAAR fizikoterapeutától a hátfájás enyhítésére? Ha a hibás minták kijavításáról és az Ön számára megfelelő gyakorlatok ajánlásáról van szó, a fizikoterapeuta a legjobb választás!

Sumitha Hemavathy ihlette