Mal di schiena? Potresti voler smettere di fare questi 5 errori

Mal di schiena? Potresti voler smettere di fare questi 5 errori

Ci sono molte cose che possono causare mal di schiena. Le cattive abitudini quotidiane molto spesso causano mal di schiena.

Se soffri costantemente di mal di schiena o hai bisogno di adottare misure per prevenire il mal di schiena, prova a evitare queste cinque abitudini malsane.

1. Sedersi troppo a lungo

Sedersi in modo errato può anche allungare eccessivamente i tendini spinali e mettere a dura prova le strutture attorno alla colonna vertebrale. Stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare la degenerazione dei muscoli della schiena e renderli meno flessibili. Può anche ridurre la quantità di sangue circolante e di ossigeno che raggiunge le cellule muscolari.

Inoltre, modifica la curvatura naturale della colonna vertebrale, il che significa che i muscoli della schiena devono mantenerla in forma.

2. Sollevamento improprio

Il sollevamento improprio di oggetti pesanti aumenta lo sforzo sulla schiena e può facilmente portare a strappi muscolari, danni ai tessuti o, nei casi più gravi, piccole fratture. Per evitare ciò, usa maggiormente i muscoli dei glutei quando sollevi oggetti pesanti. Se possibile, chiedi a qualcuno di aiutarti.

Quando si tratta di sollevare pesi, può solo aiutare a rafforzare la schiena se fatto correttamente e con un allenamento e un supporto adeguati.

3. Cattiva postura

La cattiva postura è uno dei motivi principali del mal di schiena, ma anche uno dei più trascurati. Le cattive abitudini di postura alterano la biomeccanica dell’intero corpo.

La crescente pressione sulla parte bassa della schiena dovuta all'alterazione della biomeccanica può causare disturbi alla schiena. Praticare e mantenere una postura corretta è importante per evitare gravi problemi di salute.

4. Rimani in sovrappeso

In generale, le persone in sovrappeso corrono un rischio molto più elevato di mal di schiena. Il peso contribuisce ad aumentare il rischio di lesioni alla colonna vertebrale e alla schiena ed esercita un'ulteriore pressione sulla colonna vertebrale. Poiché c'è un eccesso di peso nel tronco, il bacino viene tirato in avanti, mettendo a dura prova la parte bassa della schiena e causando molto dolore e problemi medici.

Il centro di gravità del corpo si sposta con l'eccesso di peso. Questo spostamento spinge il corpo in avanti e mette a dura prova la schiena. Lo spostamento fa sì che il corpo adotti una postura innaturale, che può causare dolore e altri problemi alla schiena.

5. Fumare

Il fumo può colpire soprattutto la parte del cervello che elabora gli stimoli sensoriali e la percezione centrale del dolore. Le sigarette influenzano il modo in cui il cervello invia i segnali di dolore. Il fumo può anche causare danni ai tessuti della parte bassa della schiena e spostarsi in altre parti del corpo rallentando il flusso sanguigno e riducendo il flusso di nutrienti alle articolazioni e ai muscoli.

Forse liberarti di queste cattive abitudini può aiutarti a ridurre al minimo il mal di schiena. Inoltre, incorporare abitudini sane nella routine quotidiana può aggiungere benefici. Può essere fatto attraverso un regolare esercizio fisico e una buona postura.

CONCLUSIONE:

Che ne dici di chiedere aiuto a un fisioterapista CAPAAR per alleviare il mal di schiena? Quando si tratta di correggere schemi errati e consigliare esercizi adatti a te, un fisioterapista è la soluzione migliore!

Ispirato da Sumitha Hemavathy