Dureri de spate? Poate doriți să nu mai faceți aceste 5 greșeli

Dureri de spate? Poate doriți să nu mai faceți aceste 5 greșeli

Există multe lucruri care pot provoca dureri de spate. Obiceiurile proaste de zi cu zi provoacă cel mai adesea dureri de spate.

Dacă suferiți constant de dureri de spate sau trebuie să luați măsuri pentru a preveni durerea de spate, încercați să evitați aceste cinci obiceiuri nesănătoase.

1. Stând prea mult timp

Așezarea incorect poate, de asemenea, supraîntinde tendoanele coloanei vertebrale și pune presiune asupra structurilor din jurul coloanei vertebrale. Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate face ca mușchii spatelui să degenereze și să devină mai puțin flexibili. De asemenea, poate reduce cantitatea de sânge circulant și oxigen care ajunge la celulele musculare.

În plus, schimbă curbura naturală a coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă că mușchii spatelui trebuie să-ți mențină spatele în formă.

2. Ridicare necorespunzătoare

Ridicarea necorespunzătoare a obiectelor grele crește tensiunea pe spate și poate duce cu ușurință la rupturi musculare, leziuni tisulare sau, în cazuri mai grave, mici fracturi. Pentru a evita acest lucru, folosește-ți mai mult mușchii feselor atunci când ridici obiecte grele. Dacă este posibil, cereți pe cineva să vă ajute.

Când vine vorba de ridicarea greutăților, poate ajuta la întărirea spatelui doar dacă este făcută corect și cu un antrenament și sprijin adecvat.

3. Poziție proastă

Poziția proastă este unul dintre principalele cauze ale durerilor de spate, dar și unul dintre cele mai trecute cu vederea. Obiceiurile de postură proastă modifică biomecanica întregului tău corp.

Creșterea presiunii asupra spatelui inferior din cauza biomecanicii modificate poate provoca disconfort de spate. Practicarea și menținerea unei poziții corecte este importantă pentru a evita probleme grave de sănătate.

4. Rămâneți supraponderal

În general, persoanele supraponderale prezintă un risc mult mai mare de dureri de spate. Greutatea contribuie la riscul de rănire a coloanei vertebrale și a spatelui și pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. Deoarece există un exces de greutate în miez, pelvisul este tras înainte, punând presiune pe partea inferioară a spatelui și provocând o mulțime de dureri și probleme medicale.

Centrul de greutate al corpului se deplasează cu excesul de greutate. Această schimbare îți trage corpul înainte și efortează pe spate. De asemenea, schimbarea face ca corpul dumneavoastră să adopte o postură nenaturală, ceea ce poate provoca dureri și alte probleme de spate.

5. Fumatul

Fumatul poate afecta în special partea creierului care procesează stimulii senzoriali și percepția centrală a durerii. Țigările afectează modul în care creierul își trimite semnalele de durere. Fumatul poate provoca, de asemenea, leziuni ale țesuturilor noastre inferioare ale spatelui și poate călători în alte părți ale corpului, prin încetinirea fluxului sanguin și reducerea fluxului de nutrienți către articulații și mușchi.

Poate că scăpați de aceste obiceiuri proaste vă poate ajuta să minimizați durerile de spate. În plus, încorporarea obiceiurilor sănătoase în rutina zilnică poate adăuga beneficii. Se poate face prin exerciții fizice regulate și o postură bună.

CONCLUZIE:

Ce zici de a primi ajutor de la un kinetoterapeut CAPAAR pentru a vă calma durerile de spate? Când vine vorba de corectarea tiparelor defecte și de recomandarea exercițiilor potrivite pentru tine, un kinetoterapeut este cel mai bun pariu!

Inspirat de Sumitha Hemavathy