背痛？ 你可能想停止犯这 5 个错误

背痛？ 你可能想停止犯这 5 个错误

有很多事情会导致背痛。 不良的日常习惯最常导致背痛。

如果您经常遭受背痛或需要采取措施预防背痛，请尝试避免这五个不健康的习惯。

1.久坐

坐姿不正确还会过度拉伸脊柱肌腱，并对脊柱周围的结构造成压力。 长时间坐着会导致背部肌肉退化并变得不那么灵活。 它还可以减少到达肌肉细胞的循环血液和氧气量。

此外，它还会改变脊柱的自然曲度，这意味着背部肌肉必须保持背部形状。

2、举升不当

不当举起重物会增加背部压力，很容易导致肌肉撕裂、组织损伤，更严重的情况下会导致小骨折。 为避免这种情况，请在举起重物时更多地使用臀部肌肉。 如果可能的话，请别人帮助你。

当谈到举重时，只有正确完成并进行适当的训练和支持，它才能帮助增强您的背部。

3、姿势不良

不良姿势是背痛的主要原因之一，也是最容易被忽视的原因之一。 不良的姿势习惯会改变整个身体的生物力学。

由于生物力学的改变而增加的下背部压力会导致背部不适。 练习和保持正确的姿势对于避免严重的健康问题很重要。

4.保持超重

一般来说，超重的人患背痛的风险要高得多。 重量会增加脊柱和背部受伤的风险，并对脊柱施加额外的压力。 由于核心部位的重量过多，骨盆会被向前拉，给下背部带来压力，并引起很多疼痛和医疗问题。

身体的重心会随着体重的增加而发生变化。 这种转变会将您的身体向前拉，并对您的背部施加压力。 这种转变还会导致您的身体采取不自然的姿势，从而导致疼痛和其他背部问题。

5. 吸烟

吸烟尤其会影响大脑处理感觉刺激和中枢疼痛感知的部分。 香烟会影响大脑发送疼痛信号的方式。 吸烟还会减慢血液流动并减少流向关节和肌肉的营养物质，从而对我们的下背部组织造成损害，并影响身体其他部位。

也许改掉这些坏习惯可以帮助您减轻背痛。 此外，将健康的习惯融入您的日常生活中也能带来好处。 它可以通过定期锻炼和良好的姿势来完成。

结论：

向 CAPAAR 物理治疗师寻求帮助来缓解背痛怎么样？ 当谈到纠正错误的模式和推荐适合您的锻炼时，物理治疗师是您最好的选择！

灵感来自苏米莎·赫马瓦蒂