Бременност и болки в гърба, какво трябва да знае всяка бременна жена

Бременност и болки в гърба, какво трябва да знае всяка бременна жена

Болки в гърба и бременност, съвети какво можете да направите, за да улесните бременността и болките в кръста.

Нормалното наддаване на тегло по време на бременност е около 35 паунда, но много жени, които съм срещала по време на моята двадесетгодишна акушерска кариера, са качили 35 до 70 паунда по време на бременност. Стресът от внезапното наддаване на тегло по време на краткия цикъл на бременност може да причини болки в гърба и дистрес на бременността.

Промяна в позата при бременност:

Бременността и болките в долната част на гърба възникват поради наддаване на тегло по време на бременност и автоматично регулиране на стойката на тялото ви, за да се приспособи към нарастващата матка. Тази промяна в позата се нарича гестационна лордоза. Болките в горната и долната част на гърба и лордозата при бременност вървят ръка за ръка, тъй като гръбнакът ви става много извит и удължен, а гърдите и задните части изпъкват, дърпайки и разтягайки мускулите на гърба.

Хормони на бременността:

Освен това болките в гърба и бременността вървят ръка за ръка поради по-високите нива на хормоните на бременността, които произвеждате. Хормоните на бременността имат релаксиращ ефект върху много мускули в тялото ви, за да компенсират мускулното разтягане, необходимо по време на бременност. Отпуснатите мускули не осигуряват толкова голяма подкрепа на гръбначния стълб и коремните мускули, така че много жени се оплакват от болки в гърба и напрежение в раменете по време на бременност.

Промени в таза по време на бременност:

Женският таз е изграден от много различни кости. С наближаването на края на бременността бебето не може да се побере в таза на жена с нормален размер, без тазът да се отвори и разшири. Тазът има две основни стави; един отдясно и един отляво на долната част на гърба заедно с шарнирната става в задната част на гръбнака.

Болките в гърба и издърпването и разтягането на лигамента на бременността са пряк резултат от отварянето на таза, което позволява на главата на вашето бебе да навлезе в тазовата кухина. Бременността и болките в долната част на гърба също са причинени от свръхналягането, което усещате дълбоко в таза, докато бебето седи и чака раждането да започне.

Всички тези фактори взети заедно, не е необичайно бременните жени да изпитват болки в гърба. Така че, ако получите болка в гърба веднага, направете нещо, за да предотвратите влошаването на болката в гърба или излизането извън контрол.

Как да сведете до минимум симптомите, свързани с бременността и болките в гърба:

Определено препоръчвам да вземете хубава топла вана, да поставите хубави топли компреси на гърба си или дори по-добре да си направите масаж на гърба, за да облекчите бременността и болките в гърба.

Бих препоръчал на всяка бременна жена да посети хиропрактор по време на бременност. Много традиционни акушер-гинеколози, гинеколози и акушерки малко се страхуват да изпращат жени на хиропрактор, защото просто не са информирани какво всъщност правят хиропрактиците. Хиропракторът може да помогне на гръбначния ви стълб да се адаптира по-лесно към всякакви постурални промени, настъпили по време на бременността ви, и да облекчи болката, свързана с издърпани и напрегнати мускули, свързани с бременността и болки в долната част на гърба

Освен това, нека проучим какво можете да направите със собственото си тяло, за да сведете до минимум болките в гърба и бременността. Носенето на добър поддържащ сутиен по време на бременност поддържа увеличеното тегло на гърдите и повдига гърдите ви, така че да не ги чувствате толкова тежки. Това ще облекчи голяма част от напрежението в горната част на гърба, свързано с бременността и болките в долната част на гърба.

Има и много стомашни свързващи вещества при бременност, предназначени да поддържат тежестта на растящата ви утроба и да облекчат болките в гърба и дискомфорта на връзките по време на бременност.

Много жени се фокусират върху модерни обувки и носят нелепи обувки по време на бременност, които не поддържат стойката и краката им. Не мога да повярвам колко много бременни жени носят нелепо високи или ниски обувки. Не забравяйте, че докато забременявате, всички кости и мускули на краката ви се натоварват.

Погледнете обувките, които носите по време на бременността си, и си задайте тези въпроси, за да оцените важността на краката си:

Обувките ви имат ли добра опора на свода?

Обувките ви хубави и широки ли са, за да поемат нарастващия растеж и разширяването на стъпалото ми, свързано с допълнителен обем кръв и подуване по време на бременност?

Може ли кракът ви лесно да се изплъзне от обувката? Ако е така, можете да се спънете и паднете и да нараните себе си или бебето си.

Колкото по-информирани сте за бременността, толкова по-добри решения ще вземате. По-добрият избор означава по-щастлива, по-здрава майка и по-здраво бебе. Бременността може да бъде изключително преживяване за една жена. Това е много повече от това да имаш бебе и да разбереш бременността и болките в гърба.

Бременността има огромна емоционална, умствена, духовна и енергийна страна. Колкото по-добре разбирате тези аспекти, толкова по-лесна и по-малко симптоматична ще бъде вашата бременност. Да се ​​научите как да се свързвате с емоциите на вашето неродено дете може да ви помогне да подобрите преживяването на бременността си и да се отдадете на нормалния физиологичен процес на бременност и болка в долната част на гърба.

Вдъхновен от Хана Баджор