Embarazo y dolor de espalda, lo que toda embarazada debe saber

Embarazo y dolor de espalda, lo que toda embarazada debe saber

Dolor de espalda y embarazo, consejos sobre lo que puede hacer para que su embarazo y su dolor lumbar sean más fáciles de manejar.

El aumento de peso normal durante el embarazo es de aproximadamente 35 libras, pero muchas mujeres que he conocido durante mis veinte años de carrera como partera han ganado entre 35 y 70 libras durante el embarazo. El estrés del aumento repentino de peso durante el corto ciclo del embarazo puede causar dolor de espalda y angustia durante el embarazo.

Cambio de postura durante el embarazo:

El embarazo y el dolor lumbar se producen debido al aumento de peso durante el embarazo y al ajuste automático de la postura del cuerpo para adaptarse al útero en crecimiento. Este cambio de postura se llama lordosis gestacional. El dolor lumbar y superior de la espalda y la lordosis del embarazo van de la mano, ya que la columna se vuelve muy curvada y alargada y el pecho y las nalgas sobresalen, tirando y estirando los músculos de la espalda.

Hormonas del embarazo:

Además, el dolor de espalda y el embarazo van de la mano debido a los niveles más altos de hormonas del embarazo que se producen. Las hormonas del embarazo tienen un efecto relajante en muchos músculos del cuerpo para compensar el estiramiento muscular necesario durante el embarazo. Los músculos relajados no brindan tanto apoyo a la columna y los músculos abdominales, por lo que muchas mujeres se quejan de dolor de espalda y tensión en los hombros durante el embarazo.

Cambios pélvicos durante el embarazo:

La pelvis femenina está formada por muchos huesos diferentes. A medida que se acerca el final de su embarazo, un bebé no puede caber en la pelvis de una mujer de tamaño normal sin que la pelvis se abra y se expanda. La pelvis tiene dos articulaciones principales; uno a la derecha y otro a la izquierda de la parte baja de la espalda junto con una articulación de bisagra en la parte posterior de la columna.

El dolor de espalda y el tirón y estiramiento del ligamento del embarazo son el resultado directo de la apertura de la pelvis, lo que permite que la cabeza del bebé invada o entre en la cavidad pélvica. El embarazo y el dolor lumbar también son causados ​​por el exceso de presión que se siente en lo profundo de la pelvis mientras el bebé se sienta y espera que comience el parto.

Todos estos factores combinados, no es raro que las mujeres embarazadas experimenten dolor de espalda. Entonces, si siente dolor de espalda de inmediato, haga algo para evitar que empeore o se salga de control.

Cómo minimizar los síntomas relacionados con el embarazo y el dolor de espalda:

Definitivamente recomiendo tomar un buen baño tibio, ponerse compresas tibias en la espalda o, mejor aún, recibir masajes en la espalda para ayudar a aliviar el embarazo y el dolor de espalda.

Recomendaría a todas las mujeres embarazadas que consulten a un quiropráctico durante el embarazo. Muchos obstetras, ginecólogos y parteras tradicionales tienen un poco de miedo de enviar mujeres a un quiropráctico porque simplemente no están informados sobre lo que realmente hacen los quiroprácticos. Un quiropráctico puede ayudar a que su columna se adapte más fácilmente a cualquier cambio postural que ocurra durante el embarazo y aliviar el dolor asociado con los músculos tensos y tensos asociados con el embarazo y el dolor lumbar.

Además, exploremos qué puede hacer con su propio cuerpo para minimizar el dolor de espalda y el embarazo. Usar un sostén con buen soporte durante el embarazo soporta el aumento de peso de los senos y los levanta para que no se sientan tan pesados. Esto aliviará gran parte del estrés en la parte superior de la espalda asociado con el embarazo y el dolor lumbar.

También existen muchos aglutinantes gástricos para el embarazo diseñados para soportar el peso del útero en crecimiento y aliviar el dolor de espalda y las molestias de los ligamentos durante el embarazo.

Muchas mujeres se centran en los zapatos de moda y usan zapatos ridículos durante el embarazo que no apoyan su postura ni sus pies. No puedo creer cuántas mujeres embarazadas usan zapatos ridículamente altos o bajos. Recuerde, a medida que queda embarazada, todos los huesos y músculos de sus pies se estresan.

Mira los zapatos que usas durante el embarazo y hazte estas preguntas para evaluar la importancia de tus pies:

¿Tus zapatos tienen un buen soporte para el arco?

¿Sus zapatos son bonitos y anchos para adaptarse al creciente crecimiento y ensanchamiento de mi pie asociado con el volumen sanguíneo adicional y la hinchazón durante el embarazo?

¿Se le puede salir el pie fácilmente del zapato? Si es así, podría tropezar, caerse y lastimarse a usted o a su bebé.

Cuanto más informada esté sobre el embarazo, mejores decisiones tomará. Mejores opciones significan una madre más feliz y saludable y un bebé más saludable. El embarazo puede ser una experiencia extraordinaria para una mujer. Es mucho más que tener un bebé y entender el embarazo y el dolor de espalda.

El embarazo tiene un enorme lado emocional, mental, espiritual y energético. Cuanto mejor comprendas estos aspectos, más fácil y menos sintomático será tu embarazo. Aprender a conectarse con las emociones de su feto puede ayudarla a mejorar su experiencia de embarazo y disfrutar del proceso fisiológico normal del embarazo y el dolor lumbar.

Inspirado por Hannah Bajor