Terhesség és hátfájás, amit minden terhes nőnek tudnia kell

Terhesség és hátfájás, amit minden terhes nőnek tudnia kell

Hátfájás és terhesség, tippek, mit tehetsz a terhesség és a derékfájás könnyebb kezeléséért.

A normál súlygyarapodás terhesség alatt körülbelül 35 font, de sok nő, akivel húszéves szülésznői pályafutásom során találkoztam, 35-70 fontot hízott a terhesség alatt. A rövid terhességi ciklus alatti hirtelen súlygyarapodás okozta stressz hátfájást és terhességi szorongást okozhat.

Változás a terhességi testtartásban:

A terhesség és a derékfájás a terhesség alatti súlygyarapodás és a test automatikus testtartás-beállítása miatt jelentkezik, hogy alkalmazkodjon a növekvő méhhez. Ezt a testtartásváltozást terhességi lordózisnak nevezik. A felső és alsó hátfájás és a terhességi lordózis kéz a kézben járnak, mivel a gerince nagyon meggörbül és megnyúlik, a mellkas és a fenék pedig kinyúlik, húzza és nyújtja a hátizmokat.

Terhességi hormonok:

Ezenkívül a hátfájás és a terhesség kéz a kézben jár az Ön által termelt terhességi hormonok magasabb szintje miatt. A terhességi hormonok ellazító hatással vannak a test számos izmára, hogy kompenzálják a terhesség alatt szükséges izomfeszülést. Az ellazított izmok nem nyújtanak annyi támogatást a gerincnek és a hasizmoknak, ezért sok nő panaszkodik hátfájásra és vállterhelésre a terhesség alatt.

Terhesség kismedencei változások:

A női medence sok különböző csontból áll. A terhesség vége felé közeledve a baba nem fér be egy normál méretű nő medencéjébe anélkül, hogy a medence kinyílna és kitágulna. A medencének két fő ízülete van; egyet a hát alsó részénél jobbra és egyet balra, valamint egy csuklópántot a gerinc hátsó részén.

A hátfájás és a terhességi ínszalag húzódása és nyújtása közvetlen következménye a medence megnyílásának, ami lehetővé teszi, hogy a baba feje behatoljon vagy behatoljon a medenceüregbe. A terhességet és a derékfájást a medence mélyén érezhető túlnyomás is okozza, amikor a baba ül és várja a szülés kezdetét.

Mindezek a tényezők együttesen nem ritka, hogy a terhes nők hátfájást tapasztalnak. Tehát, ha azonnal fáj a háta, tegyen valamit annak érdekében, hogy megakadályozza a hátfájás súlyosbodását vagy kicsúszását.

Hogyan lehet minimalizálni a terhességgel és a hátfájással kapcsolatos tüneteket:

Mindenképpen azt javaslom, hogy vegyen egy kellemes meleg fürdőt, tegyen kellemes meleg borogatást a hátára, vagy még jobb, ha hátmasszázst végez, hogy enyhítse a terhességet és a hátfájást.

Azt javaslom minden várandós nőnek, hogy terhessége alatt keressen fel csontkovácsot. Sok hagyományos szülész, nőgyógyász és szülésznő egy kicsit fél attól, hogy nőket csontkovácshoz küldjön, mert egyszerűen nincs tájékozott arról, hogy mit is csinálnak a csontkovácsok. A csontkovács segíthet a gerincének könnyebben alkalmazkodni a terhesség alatt fellépő testtartási változásokhoz, és enyhíti a terhességgel és a derékfájással összefüggő húzott és megterhelt izmok fájdalmát.

Ezenkívül vizsgáljuk meg, mit tehet a saját testével a hátfájás és a terhesség minimalizálása érdekében. A megfelelő melltartó viselése a terhesség alatt támogatja a mell megnövekedett súlyát, és megemeli a melleket, így nem érzik olyan nehéznek. Ez enyhíti a terhességgel és a derékfájással kapcsolatos felső háti stressz nagy részét.

Számos terhesség alatti gyomor kötőanyag is létezik, amelyek támogatják a növekvő méh súlyát, és enyhítik a hátfájást és a szalagok fájdalmát a terhesség alatt.

Sok nő a divatos cipőkre összpontosít, és nevetséges cipőket visel a terhesség alatt, amely nem támogatja a testtartását és a lábát. Hihetetlen, hány terhes nő hord nevetségesen magas vagy alacsony cipőt. Ne feledje, ahogy egyre gyakrabban lesz terhes, a lába minden csontja és izma megterhelődik.

Nézze meg, milyen cipőt visel a terhessége alatt, és tegye fel magának a következő kérdéseket, hogy értékelje lábának fontosságát:

Jó a cipőd ívtartója?

Szép és széles a cipője ahhoz, hogy alkalmazkodjon a lábam növekvő növekedéséhez és kiszélesedéséhez, ami a terhesség alatti extra vérmennyiséggel és duzzanattal jár?

Könnyen kicsúszik a lábad a cipődből? Ha igen, megbotolhat és eleshet, és megsérülhet maga vagy a baba.

Minél tájékozottabb a terhességről, annál jobb döntéseket fog hozni. A jobb választás boldogabb, egészségesebb anyát és egészségesebb babát jelent. A terhesség rendkívüli élmény lehet egy nő számára. Ez sokkal több, mint a baba születése és a terhesség és a hátfájás megértése.

A terhességnek hatalmas érzelmi, mentális, lelki és energetikai oldala van. Minél jobban megérti ezeket a szempontokat, annál könnyebb és kevésbé lesz tünet a terhessége. Ha megtanulja, hogyan kapcsolódjon meg születendő gyermeke érzelmeivel, javíthatja a terhességi élményt, és beleélheti magát a terhesség és a derékfájás normál fiziológiai folyamatába.

Hannah Bajor ihlette