Nėštumas ir nugaros skausmai, ką turėtų žinoti kiekviena nėščia moteris

Nėštumas ir nugaros skausmai, ką turėtų žinoti kiekviena nėščia moteris

Nugaros skausmas ir nėštumas, patarimai, ką galite padaryti, kad nėštumas ir apatinės nugaros dalies skausmas būtų lengviau valdomas.

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu yra apie 35 svarai, tačiau daugelis moterų, su kuriomis susipažinau per savo dvidešimt metų trukusią akušerės karjerą, nėštumo metu priaugo nuo 35 iki 70 svarų. Stresas dėl staigaus svorio padidėjimo per trumpą nėštumo ciklą gali sukelti nugaros skausmą ir nėštumo kančias.

Nėštumo laikysenos pasikeitimas:

Nėštumas ir apatinės nugaros dalies skausmai atsiranda dėl svorio padidėjimo nėštumo metu ir dėl automatinio jūsų kūno laikysenos koregavimo, kad prisitaikytų prie augančios gimdos. Šis laikysenos pokytis vadinamas gestacine lordoze. Viršutinės ir apatinės nugaros dalies skausmai ir nėštumo lordozė eina koja kojon, nes jūsų stuburas labai išlinksta ir pailgėja, o krūtinė ir sėdmenys išsikiša, tempdami ir tempdami nugaros raumenis.

Nėštumo hormonai:

Be to, nugaros skausmas ir nėštumas eina koja kojon dėl didesnio jūsų gaminamų nėštumo hormonų kiekio. Nėštumo hormonai atpalaiduoja daugelį jūsų kūno raumenų, kad kompensuotų nėštumo metu reikalingą raumenų tempimą. Atsipalaidavę raumenys ne tiek palaiko stuburą, tiek pilvo raumenis, todėl daugelis moterų nėštumo metu skundžiasi nugaros skausmais ir pečių įtempimu.

Nėštumo dubens pokyčiai:

Moters dubens susideda iš daugybės skirtingų kaulų. Artėjant nėštumo pabaigai kūdikis negali tilpti į normalaus dydžio moters dubenį, kai dubuo neatsidaro ir neišsiplečia. Dubuo turi du pagrindinius sąnarius; vienas dešinėje ir kairėje apatinėje nugaros dalyje kartu su vyrių jungtimi stuburo gale.

Nugaros skausmas ir nėštumo raiščių tempimas ir tempimas yra tiesioginis dubens atsivėrimo rezultatas, dėl kurio kūdikio galva gali įsiskverbti į dubens ertmę. Nėštumą ir apatinės nugaros dalies skausmą taip pat sukelia perteklinis spaudimas, jaučiamas giliai dubens kūdikiui sėdint ir laukiant gimdymo pradžios.

Visi šie veiksniai kartu, nėščios moterys neretai patiria nugaros skausmą. Taigi, jei iš karto skauda nugarą, imkitės kokių nors veiksmų, kad nugaros skausmas nepasunkėtų arba nevaldytų.

Kaip sumažinti su nėštumu ir nugaros skausmu susijusius simptomus:

Tikrai rekomenduoju išsimaudyti maloniai šiltoje vonioje, užsidėti gražius šiltus kompresus ant nugaros arba dar geriau – pasidaryti nugaros masažą, kad palengvėtų nėštumas ir nugaros skausmai.

Kiekvienai nėščiajai rekomenduočiau nėštumo metu apsilankyti pas chiropraktiką. Daugelis tradicinių akušerių, ginekologų ir akušerių šiek tiek bijo siųsti moteris pas chiropraktiką, nes jie tiesiog nėra informuoti apie tai, ką iš tikrųjų veikia chiropraktikai. Chiropraktikas gali padėti jūsų stuburui lengviau prisitaikyti prie bet kokių laikysenos pokyčių, atsirandančių nėštumo metu, ir palengvinti skausmą, susijusį su traukiamais ir įtemptais raumenimis, susijusiais su nėštumu ir apatinės nugaros dalies skausmais.

Be to, panagrinėkime, ką galite padaryti su savo kūnu, kad sumažintumėte nugaros skausmą ir sumažintumėte nėštumą. Nėštumo metu dėvėdami gerą liemenėlę palaiko padidėjusį krūtų svorį ir pakelia jūsų krūtis, kad jos nesijaustų tokios sunkios. Tai sumažins didžiąją dalį viršutinės nugaros dalies streso, susijusio su nėštumu ir apatinės nugaros dalies skausmais.

Taip pat yra daug nėštumo skrandžio rišamųjų medžiagų, skirtų palaikyti augančios gimdos svorį ir palengvinti nugaros skausmą bei raiščių diskomfortą nėštumo metu.

Daugelis moterų orientuojasi į madingus batus ir nėštumo metu dėvi juokingus batus, kurie nepalaiko jų laikysenos ir pėdų. Negaliu patikėti, kiek nėščių moterų nešioja juokingai aukštus ar žemus batus. Nepamirškite, kad vis labiau pastojant visi pėdų kaulai ir raumenys patiria įtampą.

Pažvelkite į batus, kuriuos dėvite nėštumo metu, ir užduokite sau šiuos klausimus, kad įvertintumėte savo pėdų svarbą:

Ar jūsų batai turi gerą lanko atramą?

Ar jūsų batai gražūs ir platūs, kad prisitaikytų prie didėjančio mano pėdos augimo ir platėjimo, susijusio su padidėjusiu kraujo kiekiu ir patinimu nėštumo metu?

Ar jūsų koja gali lengvai išslysti iš batų? Jei taip, galite suklupti, nukristi ir susižaloti save arba savo kūdikį.

Kuo daugiau būsite informuoti apie nėštumą, tuo geresnius sprendimus priimsite. Geresnis pasirinkimas reiškia laimingesnę, sveikesnę mamą ir sveikesnį kūdikį. Nėštumas moteriai gali būti nepaprasta patirtis. Tai daug daugiau nei pagimdyti kūdikį ir suprasti nėštumą bei nugaros skausmus.

Nėštumas turi didžiulę emocinę, psichinę, dvasinę ir energetinę pusę. Kuo geriau suprasite šiuos aspektus, tuo lengvesnis ir mažiau simptomų bus jūsų nėštumas. Mokymasis susieti su negimusio vaiko emocijomis gali padėti pagerinti nėštumo patirtį ir mėgautis normaliu fiziologiniu nėštumo procesu bei apatinės nugaros dalies skausmais.

Įkvėptas Hannah Bajor