Zwangerschap en rugpijn, wat iedere zwangere vrouw moet weten

Zwangerschap en rugpijn, wat iedere zwangere vrouw moet weten

Rugpijn en zwangerschap, tips over wat u kunt doen om uw zwangerschap en lage rugpijn gemakkelijker te beheersen.

Een normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is ongeveer 35 pond, maar veel vrouwen die ik tijdens mijn twintigjarige carrière als verloskundige heb ontmoet, zijn tijdens de zwangerschap 35 tot 70 pond aangekomen. De stress van plotselinge gewichtstoename tijdens de korte zwangerschapscyclus kan rugpijn en zwangerschapsproblemen veroorzaken.

Verandering in zwangerschapshouding:

Zwangerschap en lage rugpijn ontstaan ​​als gevolg van gewichtstoename tijdens de zwangerschap en de automatische houdingsaanpassing van uw lichaam om tegemoet te komen aan de groeiende baarmoeder. Deze verandering in houding wordt zwangerschapslordose genoemd. Pijn in de boven- en onderrug en zwangerschapslordose gaan hand in hand, omdat uw wervelkolom erg gebogen en langwerpig wordt en uw borst en billen uitsteken, waardoor uw rugspieren worden getrokken en gestrekt.

Zwangerschapshormonen:

Bovendien gaan rugpijn en zwangerschap hand in hand vanwege de hogere niveaus van zwangerschapshormonen die u produceert. Zwangerschapshormonen hebben een ontspannend effect op veel spieren in uw lichaam, ter compensatie van de spierstrekking die tijdens de zwangerschap nodig is. Ontspannen spieren bieden niet zoveel steun aan de wervelkolom en de buikspieren, dus veel vrouwen klagen over rugpijn en schouderbelasting tijdens de zwangerschap.

Zwangerschap Bekkenveranderingen:

Het vrouwelijke bekken bestaat uit veel verschillende botten. Als u het einde van uw zwangerschap nadert, kan een baby niet in het bekken van een vrouw van normale grootte passen zonder dat het bekken zich opent en uitzet. Het bekken heeft twee hoofdgewrichten; één rechts en één links van uw onderrug, samen met een scharniergewricht aan de achterkant van uw wervelkolom.

Rugpijn en het trekken en strekken van de zwangerschapsband zijn een direct gevolg van het openen van uw bekken, waardoor het hoofdje van uw baby de bekkenholte kan binnendringen of binnendringen. Zwangerschap en lage rugpijn worden ook veroorzaakt door de overmatige druk die diep in uw bekken wordt gevoeld terwijl uw baby zit te wachten tot de bevalling begint.

Al deze factoren gecombineerd, het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen rugpijn ervaren. Dus als u meteen rugpijn krijgt, doe dan iets om te voorkomen dat uw rugpijn erger wordt of uit de hand loopt.

Hoe symptomen gerelateerd aan zwangerschap en rugpijn te minimaliseren:

Ik raad zeker aan om een ​​lekker warm bad te nemen, lekkere warme kompressen op je rug te leggen, of nog beter, rugmassages te krijgen om je zwangerschap en rugpijn te verzachten.

Ik zou iedere zwangere vrouw aanraden om tijdens de zwangerschap naar een chiropractor te gaan. Veel traditionele verloskundigen, gynaecologen en vroedvrouwen zijn een beetje bang om vrouwen naar een chiropractor te sturen, omdat ze eenvoudigweg niet op de hoogte zijn van wat chiropractors eigenlijk doen. Een chiropractor kan uw wervelkolom helpen zich gemakkelijker aan te passen aan houdingsveranderingen die optreden tijdens uw zwangerschap en pijn verlichten die gepaard gaat met verrekte en gestresste spieren die verband houden met zwangerschap en pijn in de onderrug.

Laten we daarnaast eens kijken wat u met uw eigen lichaam kunt doen om rugpijn en zwangerschap tot een minimum te beperken. Het dragen van een goede steunbeha tijdens de zwangerschap ondersteunt het toegenomen borstgewicht en tilt je borsten op, zodat ze minder zwaar aanvoelen. Dit zal een groot deel van de spanning in de bovenrug verlichten die gepaard gaat met zwangerschap en lage rugpijn.

Er zijn ook veel maagbinders voor zwangerschap die zijn ontworpen om het gewicht van uw groeiende baarmoeder te ondersteunen en rugpijn en ongemak aan de ligamenten tijdens de zwangerschap te verlichten.

Veel vrouwen concentreren zich op modieuze schoenen en dragen tijdens de zwangerschap belachelijke schoenen die hun houding en voeten niet ondersteunen. Ik kan niet geloven hoeveel zwangere vrouwen belachelijk hoge of lage schoenen dragen. Houd er rekening mee dat naarmate u steeds zwangerer wordt, alle botten en spieren in uw voeten onder druk komen te staan.

Kijk naar de schoenen die je tijdens je zwangerschap draagt ​​en stel jezelf deze vragen om het belang van je voeten te beoordelen:

Hebben uw schoenen een goede ondersteuning van de voetboog?

Zijn uw schoenen lekker breed om tegemoet te komen aan de toenemende groei en verwijding van mijn voet, die gepaard gaat met extra bloedvolume en zwelling tijdens de zwangerschap?

Kan uw voet gemakkelijk uit uw schoen glijden? Als dat zo is, kunt u struikelen en vallen en uzelf of uw baby verwonden.

Hoe beter u geïnformeerd bent over zwangerschap, hoe betere beslissingen u zult nemen. Betere keuzes betekenen een gelukkigere, gezondere moeder en een gezondere baby. Zwangerschap kan voor een vrouw een buitengewone ervaring zijn. Het is veel meer dan het krijgen van een baby en het begrijpen van zwangerschap en rugpijn.

Zwangerschap heeft een enorme emotionele, mentale, spirituele en energetische kant. Hoe beter u deze aspecten begrijpt, hoe gemakkelijker en minder symptomatisch uw zwangerschap zal zijn. Als u leert hoe u contact kunt maken met de emoties van uw ongeboren kind, kunt u uw zwangerschapservaring verbeteren en genieten van het normale fysiologische proces van zwangerschap en lage rugpijn.

Geïnspireerd door Hannah Bajor