Gravidez e dores nas costas, o que toda gestante deve saber

Gravidez e dores nas costas, o que toda gestante deve saber

Dor nas costas e gravidez, dicas sobre o que você pode fazer para facilitar o controle da gravidez e da dor lombar.

O ganho de peso normal durante a gravidez é de cerca de 35 libras, mas muitas mulheres que conheci durante minha carreira de obstetrícia de vinte anos ganharam de 35 a 70 libras durante a gravidez. O estresse do ganho repentino de peso durante o curto ciclo de gravidez pode causar dores nas costas e sofrimento na gravidez.

Mudança na postura da gravidez:

A gravidez e a dor lombar ocorrem devido ao ganho de peso durante a gravidez e ao ajuste automático da postura do corpo para acomodar o útero em crescimento. Essa mudança de postura é chamada de lordose gestacional. Dor na parte superior e inferior das costas e lordose da gravidez andam de mãos dadas à medida que sua coluna se torna muito curvada e alongada e seu peito e nádegas se projetam, puxando e alongando os músculos das costas.

Hormônios da gravidez:

Além disso, dor nas costas e gravidez andam de mãos dadas devido aos níveis mais elevados de hormônios da gravidez que você produz. Os hormônios da gravidez têm um efeito relaxante em muitos músculos do corpo para compensar o alongamento muscular necessário durante a gravidez. Os músculos relaxados não fornecem tanto apoio à coluna e aos músculos abdominais, por isso muitas mulheres queixam-se de dores nas costas e tensão nos ombros durante a gravidez.

Alterações pélvicas na gravidez:

A pélvis feminina é composta por muitos ossos diferentes. À medida que você se aproxima do final da gravidez, o bebê não cabe na pélvis de uma mulher de tamanho normal sem que ela se abra e se expanda. A pélvis possui duas articulações principais; um à direita e outro à esquerda da parte inferior das costas, juntamente com uma articulação na parte de trás da coluna.

A dor nas costas e a distensão e estiramento do ligamento da gravidez são resultado direto da abertura da pélvis, que permite que a cabeça do bebê invada ou entre na cavidade pélvica. A gravidez e a dor lombar também são causadas pelo excesso de pressão sentido no fundo da pélvis enquanto o bebê senta e espera o início do trabalho de parto.

Com todos esses fatores combinados, não é incomum que mulheres grávidas sintam dores nas costas. Portanto, se você sentir dor nas costas imediatamente, faça algo para evitar que ela piore ou fique fora de controle.

Como minimizar os sintomas relacionados à gravidez e dores nas costas:

Definitivamente, recomendo tomar um bom banho quente, colocar boas compressas quentes nas costas ou, melhor ainda, fazer massagens nas costas para ajudar a aliviar a gravidez e as dores nas costas.

Eu recomendaria a todas as mulheres grávidas que consultem um quiroprático durante a gravidez. Muitos obstetras, ginecologistas e parteiras tradicionais têm um pouco de medo de enviar as mulheres a um quiroprático porque estão simplesmente desinformados sobre o que os quiropráticos realmente fazem. Um quiroprático pode ajudar sua coluna a se ajustar mais facilmente a quaisquer alterações posturais que ocorram durante a gravidez e aliviar a dor associada a músculos distendidos e estressados ​​​​associados à gravidez e dores lombares.

Além disso, vamos explorar o que você pode fazer com seu próprio corpo para minimizar dores nas costas e gravidez. Usar um sutiã de bom suporte durante a gravidez suporta o aumento do peso dos seios e levanta-os para que não fiquem tão pesados. Isso aliviará grande parte do estresse na parte superior das costas associado à gravidez e à dor lombar.

Existem também muitos ligantes gástricos para gravidez projetados para suportar o peso do útero em crescimento e aliviar dores nas costas e desconforto nos ligamentos durante a gravidez.

Muitas mulheres se concentram em sapatos da moda e usam sapatos ridículos durante a gravidez que não sustentam sua postura e seus pés. Não acredito quantas mulheres grávidas usam sapatos ridiculamente altos ou baixos. Lembre-se, à medida que você fica cada vez mais grávida, todos os ossos e músculos dos pés ficam estressados.

Observe os sapatos que você usa durante a gravidez e pergunte-se o seguinte para avaliar a importância dos seus pés:

Seus sapatos têm um bom suporte para o arco?

Seus sapatos são bonitos e largos para acomodar o crescente crescimento e alargamento do meu pé associado ao volume extra de sangue e inchaço durante a gravidez?

Seu pé pode escorregar facilmente do sapato? Se assim for, você pode tropeçar e cair e ferir a si mesmo ou ao seu bebê.

Quanto mais informada você estiver sobre a gravidez, melhores decisões você tomará. Melhores escolhas significam uma mãe mais feliz e saudável e um bebê mais saudável. A gravidez pode ser uma experiência extraordinária para uma mulher. É muito mais do que ter um bebê e entender a gravidez e as dores nas costas.

A gravidez tem um enorme lado emocional, mental, espiritual e energético. Quanto melhor você compreender esses aspectos, mais fácil e menos sintomática será sua gravidez. Aprender como se conectar com as emoções do seu filho ainda não nascido pode ajudá-la a melhorar sua experiência de gravidez e a se entregar ao processo fisiológico normal da gravidez e à dor lombar.

Inspirado em Hannah Bajor