怀孕和腰痛，每个孕妇都应该知道的事情

怀孕和腰痛，每个孕妇都应该知道的事情

背痛和怀孕，有关如何使怀孕和腰痛更容易控制的建议。

怀孕期间正常体重增加约为35磅，但我在二十年助产士职业生涯中遇到的许多女性在怀孕期间体重增加了35至70磅。 在短暂的怀孕周期内体重突然增加的压力可能会导致背痛和怀孕困扰。

怀孕姿势的改变：

怀孕和腰痛的发生是由于怀孕期间体重增加以及身体自动调整姿势以适应不断增长的子宫所致。 这种姿势的变化称为妊娠前凸。 当你的脊柱变得非常弯曲和拉长，你的胸部和臀部突出，拉扯和伸展你的背部肌肉时，上下背部疼痛和怀孕前凸是齐头并进的。

怀孕激素：

此外，由于您产生的妊娠激素水平较高，背痛和怀孕是密切相关的。 怀孕激素对身体的许多肌肉有放松作用，以补偿怀孕期间所需的肌肉拉伸。 放松的肌肉无法为脊柱和腹部肌肉提供足够的支撑，因此许多女性在怀孕期间抱怨背痛和肩部压力。

怀孕骨盆的变化：

女性骨盆由许多不同的骨头组成。 当您怀孕接近尾声时，如果骨盆不打开和扩张，婴儿就无法适应正常大小的女性骨盆。 骨盆有两个主要关节； 一个位于下背部的右侧，一个位于左侧，以及脊柱后部的铰链关节。

背痛以及妊娠韧带的拉扯和拉伸是骨盆打开的直接结果，这使得宝宝的头部侵入或进入骨盆腔。 怀孕和腰痛也是由宝宝坐着等待分娩开始时骨盆深处感受到的过大压力引起的。

所有这些因素结合在一起，孕妇出现背痛的情况并不少见。 因此，如果您立即出现背痛，请采取措施防止背痛恶化或失控。

如何尽量减少与怀孕和背痛相关的症状：

我绝对建议您洗个热水澡，在背部进行热敷，或者更好的是进行背部按摩，以帮助缓解怀孕和背部疼痛。

我建议每个孕妇在怀孕期间去看脊椎按摩师。 许多传统的产科医生、妇科医生和助产士都有点害怕送女性去看脊椎按摩师，因为他们根本不了解脊椎按摩师的实际工作。 脊椎按摩师可以帮助您的脊柱更轻松地适应怀孕期间发生的任何姿势变化，并缓解与怀孕相关的肌肉拉伤和紧张引起的疼痛以及腰痛

此外，让我们探讨一下您可以对自己的身体做些什么来最大程度地减少背痛和怀孕。 怀孕期间佩戴良好的支撑胸罩可以支撑增加的乳房重量并提升乳房，使乳房感觉不那么重。 这将缓解与怀孕和下背部疼痛相关的上背部压力。

还有许多怀孕胃粘合剂旨在支撑不断增长的子宫的重量，并缓解怀孕期间的背痛和韧带不适。

许多女性注重时尚的鞋子，在怀孕期间穿着不支持她们的姿势和脚的可笑的鞋子。 我不敢相信有多少孕妇穿着高得离谱或低得离谱的鞋子。 请记住，随着您怀孕的时间越来越长，脚上的所有骨骼和肌肉都会受到压力。

查看您在怀孕期间穿的鞋子，并问自己以下问题以评估脚的重要性：

你的鞋子有良好的足弓支撑吗？

您的鞋子是否漂亮且宽大，可以适应我的脚因怀孕期间血容量增加和肿胀而不断增长和变宽的情况？

你的脚会轻易从鞋子里滑出来吗？ 如果是这样，您可能会绊倒并跌倒并伤害您自己或您的宝宝。

您对怀孕了解得越多，您就能做出更好的决定。 更好的选择意味着更快乐、更健康的母亲和更健康的婴儿。 对于女性来说，怀孕可能是一次非凡的经历。 这不仅仅是生孩子和了解怀孕和背痛。

怀孕有巨大的情感、心理、精神和精力方面的影响。 您对这些方面了解得越多，您的怀孕就会越容易，症状也就越少。 学习如何与未出生孩子的情绪建立联系可以帮助您改善怀孕体验并沉迷于怀孕和腰痛的正常生理过程。

灵感来自汉娜·贝久