هل أنت معرض لخطر آلام الظهر؟

هل أنت معرض لخطر آلام الظهر؟

ببساطة، آلام الظهر أو العمود الفقري يمكن أن تهددنا بطريقتين. إن العوامل الأولى (والأكثر إثارة للقلق) هي تلك التي لا نستطيع السيطرة عليها. قد يشمل ذلك:

• من منتصف العمر أو أكبر

• تاريخ عائلي من آلام الظهر

• لقد تعرضت لإصابة في الظهر من قبل

• كوني حاملاً. إن حمل الطفل يضع ضغطًا كبيرًا على ظهر المرأة

• بعد كسر ضغط في العمود الفقري

• لقد خضعت لعملية جراحية في الظهر من قبل

• مشاكل العمود الفقري الخلقية (مشاكل منذ الولادة).

على الرغم من أن عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها غالبا ما تسبب أكبر قدر من القلق، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الألم يفعلون ذلك بسبب التأثيرات الخارجية أو نمط الحياة. تذكر أن ما يصل إلى 80% من الأشخاص يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما. ومن بين 80% من الأشخاص، هناك نسبة صغيرة فقط من الأشخاص كانوا يعانون من مشاكل في الظهر منذ الولادة، أو كانوا حوامل أو عانوا من كسور انضغاطية في العمود الفقري. نسبة صغيرة فقط كانت تعاني من مشاكل في الظهر بسبب مخاطر لا يمكن السيطرة عليها. بمعنى آخر، يتعرض العديد من الأشخاص لخطر الإصابة بآلام الظهر بسبب عادات نمط حياتهم. يمكن أن تكون هذه:

• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع أو علاج آلام الظهر.

• وجود وظيفة أو القيام بنشاط يتطلب الجلوس لفترات طويلة من الزمن، أو رفع الأشياء الثقيلة، أو الانحناء، أو الالتواء.

• دخان. الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر.

• زيادة الوزن. يؤدي وزن الجسم الزائد، خاصة حول الخصر، إلى ضغط لا داعي له على العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف الحركة والألم.

• وجود وضعية سيئة. يمكن أن يسبب التراجع أو التراخي آلام الظهر ويزيد من تفاقم الظهر المتوتر أو المصاب. الوضعية الصحيحة تعني عمومًا أن أذنيك وأكتافك ووركيك في خط مستقيم. إذا كانت هذه الوضعية تسبب الألم، فقد يكون لديك حالة طبية أخرى، مثل: ب. مشكلة في الانزلاق الغضروفي أو العظم في الظهر.

• التعرض للضغط النفسي. الإجهاد والعوامل العاطفية الأخرى يمكن أن تلعب دورا هاما في آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر المزمنة. يقوم العديد من الأشخاص بشد عضلات الظهر بشكل طبيعي عندما يتعرضون للضغط.

• ممارسة رياضات معينة. الأنشطة عالية الكثافة مثل التزلج والتزحلق على الجليد والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد والجمباز تنطوي على مخاطر عالية للإصابة. تزيد المصارعة وغيرها من الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم والرجبي أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل الظهر بسبب الإصابة. يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى آلام الظهر، إما من إصابة الظهر المباشرة أو من إصابة أجزاء أخرى من الجسم تسبب إجهادًا غير طبيعي على الظهر.

على الرغم من أن آلام الظهر شائعة، فمن المهم أن نتذكر أنها ليست كذلكطبيعي.الألم هو طريقة جسدك لإخبارك أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام. سيكون هناك دائمًا سبب لألم ظهرك، حتى لو لم تجده بعد.

مستوحاة من إتيان دوبونت