Har du risiko for rygsmerter?

Har du risiko for rygsmerter?

Enkelt sagt kan ryg- eller rygsmerter true os på to måder. De første (og mest bekymrende) faktorer er dem, som vi ikke kan kontrollere. Dette kan omfatte:

• Fra middelalderen eller ældre

• En familiehistorie med rygsmerter

• Jeg har haft en rygskade før

• Være gravid. At bære en baby belaster en kvindes ryg betydeligt

• Efter et kompressionsbrud på rygsøjlen

• Jeg er blevet opereret i ryggen før

• Medfødte rygmarvsproblemer (problemer siden fødslen).

Selvom ukontrollerbare risikofaktorer ofte giver den største bekymring, gør størstedelen af ​​mennesker, der lider af rygsmerter eller smerter, det på grund af ydre/livsstilspåvirkninger. Husk, at op til 80 % af mennesker oplever rygsmerter på et tidspunkt. Ud af de 80 % ville kun en lille del af mennesker have haft rygproblemer siden fødslen, været gravid eller fået kompressionsbrud i rygsøjlen. Kun en lille procentdel ville have haft rygproblemer på grund af ukontrollerbare risici. Mange mennesker er med andre ord i risiko for at udvikle rygsmerter på grund af deres livsstilsvaner. Disse kan være:

• Får ikke nok motion. Regelmæssig motion er en af ​​de mest effektive måder at forebygge/behandle rygsmerter på.

• At have et arbejde eller udføre en aktivitet, der kræver at man sidder i længere tid, tunge løft, bøjer eller vrider sig.

• Røg. Folk, der ryger, er mere tilbøjelige til at udvikle rygsmerter.

• at være overvægtig. Overskydende kropsvægt, især omkring taljen, belaster rygsøjlen unødigt, hvilket kan føre til svage muskler, dårlig bevægelighed og smerter.

• Har dårlig holdning. Nedsænkning eller nedslidning kan forårsage rygsmerter og forværre en eksisterende anstrengt eller skadet ryg. Korrekt holdning betyder generelt, at dine ører, skuldre og hofter er i en lige linje. Hvis denne kropsholdning forårsager smerte, kan du have en anden medicinsk tilstand, såsom: B. et problem med en diskus eller knogle i ryggen.

• At være under stress. Stress og andre følelsesmæssige faktorer kan spille en vigtig rolle ved rygsmerter, især kroniske lændesmerter. Mange mennesker spænder naturligt deres rygmuskler, når de er under stress.

• Spil visse sportsgrene. Højintensive aktiviteter såsom skiløb, snowboarding, kælkning, kælkning og gymnastik medfører en høj risiko for skader. Brydning og andre kontaktsportsgrene som fodbold og rugby øger også risikoen for at udvikle rygproblemer på grund af skader. Disse skader kan resultere i rygsmerter, enten fra direkte rygskade eller fra skader på andre dele af kroppen, der forårsager unormal belastning af ryggen.

Selvom rygsmerter er almindelige, er det vigtigt at huske, at det ikke er detnormal.Smerte er din krops måde at fortælle dig, at noget ikke er helt rigtigt. Der vil altid være en grund til dine rygsmerter, selvom du ikke har fundet den endnu.

Inspireret af Etienne Dupont