Κινδυνεύετε από πόνο στην πλάτη;

Κινδυνεύετε από πόνο στην πλάτη;

Με απλά λόγια, ο πόνος στην πλάτη ή στη σπονδυλική στήλη μπορεί να μας απειλήσει με δύο τρόπους. Οι πρώτοι (και πιο ανησυχητικοί) παράγοντες είναι αυτοί που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Από μέσης ηλικίας ή μεγαλύτερης ηλικίας

• Οικογενειακό ιστορικό πόνου στην πλάτη

• Είχα τραυματισμό στην πλάτη στο παρελθόν

• Να είσαι έγκυος. Η μεταφορά ενός μωρού ασκεί σημαντική πίεση στην πλάτη μιας γυναίκας

• Μετά από συμπιεστικό κάταγμα της σπονδυλικής στήλης

• Έχω κάνει εγχείρηση στην πλάτη στο παρελθόν

• Συγγενή προβλήματα σπονδυλικής στήλης (προβλήματα από τη γέννηση).

Αν και οι ανεξέλεγκτοι παράγοντες κινδύνου προκαλούν συχνά τη μεγαλύτερη ανησυχία, η πλειονότητα των ανθρώπων που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ή πόνο το κάνουν λόγω εξωτερικών επιρροών/τρόπων ζωής. Να θυμάστε ότι έως και το 80% των ανθρώπων βιώνουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή. Από αυτό το 80%, μόνο ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων θα είχε προβλήματα στην πλάτη από τη γέννησή του, θα ήταν έγκυος ή θα υπέστη συμπιεστικά κατάγματα της σπονδυλικής στήλης. Μόνο ένα μικρό ποσοστό θα είχε προβλήματα στην πλάτη λόγω ανεξέλεγκτων κινδύνων. Με άλλα λόγια, πολλοί άνθρωποι κινδυνεύουν να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη λόγω των συνηθειών του τρόπου ζωής τους. Αυτά μπορεί να είναι:

• Δεν κάνετε αρκετή άσκηση. Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης/θεραπείας του πόνου στην πλάτη.

• Κάνοντας μια δουλειά ή εκτελώντας μια δραστηριότητα που απαιτεί να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να σηκώνετε βαριά, να λυγίζετε ή να στρίβετε.

• Καπνός. Τα άτομα που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη.

• το να είσαι υπέρβαρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος, ειδικά γύρω από τη μέση, ασκεί αδικαιολόγητη πίεση στη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμους μύες, κακή κινητικότητα και πόνο.

• Έχοντας κακή στάση σώματος. Η κατάρρευση ή η κλίση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και να επιδεινώσει μια υπάρχουσα καταπονημένη ή τραυματισμένη πλάτη. Η σωστή στάση γενικά σημαίνει ότι τα αυτιά, οι ώμοι και οι γοφοί σας είναι σε ευθεία γραμμή. Εάν αυτή η στάση προκαλεί πόνο, μπορεί να έχετε άλλη ιατρική πάθηση, όπως: Β. πρόβλημα με δίσκο ή οστό στην πλάτη.

• Το να είσαι υπό άγχος. Το άγχος και άλλοι συναισθηματικοί παράγοντες μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στον πόνο στην πλάτη, ειδικά στον χρόνιο πόνο στη μέση. Πολλοί άνθρωποι τεντώνουν φυσικά τους μυς της πλάτης τους όταν βρίσκονται υπό πίεση.

• Παίξτε συγκεκριμένα αθλήματα. Οι δραστηριότητες υψηλής έντασης όπως το σκι, το σνόουμπορντ, το έλκηθρο, το έλκηθρο και η γυμναστική ενέχουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Η πάλη και άλλα αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο και το ράγκμπι αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στην πλάτη λόγω τραυματισμού. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη, είτε από άμεσο τραυματισμό στην πλάτη είτε από τραυματισμό σε άλλα μέρη του σώματος που προκαλούν μη φυσιολογική καταπόνηση στην πλάτη.

Παρόλο που ο πόνος στην πλάτη είναι κοινός, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναικανονικός.Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Πάντα θα υπάρχει ένας λόγος για τον πόνο στην πλάτη σας, ακόμα κι αν δεν τον έχετε βρει ακόμα.

Εμπνευσμένο από τον Etienne Dupont