¿Corres riesgo de sufrir dolor de espalda?

¿Corres riesgo de sufrir dolor de espalda?

En pocas palabras, el dolor de espalda o de columna puede amenazarnos de dos maneras. Los primeros (y más preocupantes) factores son aquellos que no podemos controlar. Esto puede incluir:

• De mediana edad o mayor

• Antecedentes familiares de dolor de espalda.

• He tenido una lesión en la espalda antes

• Estar embarazada. Llevar un bebé supone una gran carga para la espalda de la mujer

• Después de una fractura por compresión de la columna.

• Me han operado de espalda antes

• Problemas congénitos de la columna (problemas desde el nacimiento).

Aunque los factores de riesgo incontrolables suelen causar la mayor preocupación, la mayoría de las personas que sufren dolor de espalda o dolor lo hacen debido a influencias externas o del estilo de vida. Recuerda que hasta el 80% de las personas experimentan dolor de espalda en algún momento. De ese 80%, sólo una pequeña proporción de personas habría tenido problemas de espalda desde el nacimiento, habría estado embarazada o habría sufrido fracturas por compresión de la columna. Sólo un pequeño porcentaje habría tenido problemas de espalda debido a riesgos incontrolables. En otras palabras, muchas personas corren el riesgo de desarrollar dolor de espalda debido a sus hábitos de vida. Estos pueden ser:

• No hacer suficiente ejercicio. El ejercicio regular es una de las formas más efectivas de prevenir o tratar el dolor de espalda.

• Tener un trabajo o realizar una actividad que requiera estar sentado durante largos períodos de tiempo, levantar objetos pesados, agacharse o girar.

• Fumar. Las personas que fuman tienen más probabilidades de desarrollar dolor de espalda.

• tener sobrepeso. El exceso de peso corporal, especialmente alrededor de la cintura, ejerce una tensión indebida sobre la columna, lo que puede provocar músculos débiles, mala movilidad y dolor.

• Tener mala postura. Caerse o encorvarse puede causar dolor de espalda y empeorar una espalda tensa o lesionada. Una postura adecuada generalmente significa que las orejas, los hombros y las caderas estén en línea recta. Si esta postura le causa dolor, es posible que tenga otra afección médica, como: B. un problema con un disco o hueso en la espalda.

• Estar bajo estrés. El estrés y otros factores emocionales pueden desempeñar un papel importante en el dolor de espalda, especialmente en el dolor lumbar crónico. Muchas personas tensan naturalmente los músculos de la espalda cuando están bajo estrés.

• Practica ciertos deportes. Las actividades de alta intensidad como el esquí, el snowboard, el trineo, el trineo y la gimnasia conllevan un alto riesgo de lesiones. La lucha libre y otros deportes de contacto como el fútbol y el rugby también aumentan el riesgo de desarrollar problemas de espalda debido a una lesión. Estas lesiones pueden provocar dolor de espalda, ya sea por una lesión directa en la espalda o por una lesión en otras partes del cuerpo que causan una tensión anormal en la espalda.

Aunque el dolor de espalda es común, es importante recordar que no esnormal.El dolor es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo no está del todo bien. Siempre habrá una razón para tu dolor de espalda, incluso si aún no la has encontrado.

Inspirado por Etienne Dupont