Risquez-vous de souffrir de maux de dos ?

Risquez-vous de souffrir de maux de dos ?

En termes simples, les douleurs au dos ou à la colonne vertébrale peuvent nous menacer de deux manières. Les premiers facteurs (et les plus préoccupants) sont ceux que nous ne pouvons pas contrôler. Cela peut inclure :

• À partir d'un âge moyen ou plus

• Une histoire familiale de maux de dos

• J'ai déjà eu une blessure au dos

• Soyez enceinte. Porter un bébé exerce une pression importante sur le dos d'une femme

• Après une fracture par compression de la colonne vertébrale

• J'ai déjà subi une opération au dos

• Problèmes congénitaux de la colonne vertébrale (problèmes depuis la naissance).

Bien que les facteurs de risque incontrôlables soient souvent à l'origine des plus grandes inquiétudes, la majorité des personnes souffrant de maux de dos ou de douleurs le font en raison d'influences externes ou liées au mode de vie. N'oubliez pas que jusqu'à 80 % des personnes souffrent de maux de dos à un moment donné. Sur ces 80 %, seule une petite proportion de personnes auraient eu des problèmes de dos depuis la naissance, auraient été enceintes ou auraient subi des fractures par compression de la colonne vertébrale. Seul un petit pourcentage aurait eu des problèmes de dos dus à des risques incontrôlables. Autrement dit, de nombreuses personnes risquent de développer des maux de dos en raison de leurs habitudes de vie. Ceux-ci peuvent être :

• Ne pas faire assez d'exercice. L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir/traiter les maux de dos.

• Avoir un travail ou effectuer une activité qui nécessite de rester assis pendant de longues périodes, de soulever des objets lourds, de se pencher ou de se tordre.

• Fumée. Les personnes qui fument sont plus susceptibles de développer des maux de dos.

• être en surpoids. L'excès de poids corporel, en particulier autour de la taille, exerce une pression excessive sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire, une mauvaise mobilité et des douleurs.

• Avoir une mauvaise posture. S'affaisser ou s'affaisser peut provoquer des maux de dos et aggraver un dos tendu ou blessé. Une bonne posture signifie généralement que vos oreilles, vos épaules et vos hanches sont en ligne droite. Si cette posture provoque de la douleur, vous pouvez avoir un autre problème de santé, tel que : B. un problème avec un disque ou un os dans le dos.

• Être stressé. Le stress et d’autres facteurs émotionnels peuvent jouer un rôle important dans les maux de dos, en particulier les lombalgies chroniques. De nombreuses personnes tendent naturellement les muscles de leur dos lorsqu’elles sont stressées.

• Pratiquez certains sports. Les activités de haute intensité telles que le ski, le snowboard, la luge, la luge et la gymnastique comportent un risque élevé de blessure. La lutte et d'autres sports de contact comme le football et le rugby augmentent également le risque de développer des problèmes de dos dus à des blessures. Ces blessures peuvent entraîner des maux de dos, soit dus à une blessure directe au dos, soit à une blessure à d'autres parties du corps qui provoque une tension anormale sur le dos.

Même si les maux de dos sont courants, il est important de se rappeler qu’ils ne le sont pas.normale.La douleur est la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas. Il y aura toujours une raison à votre mal de dos, même si vous ne l'avez pas encore trouvée.

Inspiré par Étienne Dupont