Jeste li u opasnosti od bolova u leđima?

Jeste li u opasnosti od bolova u leđima?

Pojednostavljeno, bolovi u leđima ili kralježnici mogu nas ugroziti na dva načina. Prvi (i najviše zabrinjavajući) čimbenici su oni koje ne možemo kontrolirati. To može uključivati:

• Od srednje dobi ili starije

• Obiteljska povijest bolova u leđima

• Već sam imao ozljedu leđa

• biti trudna. Nošenje bebe predstavlja značajno opterećenje za ženska leđa

• Nakon kompresijskog prijeloma kralježnice

• Već sam imao operaciju leđa

• Urođeni problemi s kralježnicom (problemi od rođenja).

Iako faktori rizika koji se ne mogu kontrolirati često izazivaju najveću zabrinutost, većina ljudi koji pate od bolova u leđima ili bolovima to čine zbog vanjskih utjecaja/utjecaja stila života. Upamtite da do 80% ljudi u nekom trenutku osjeti bol u leđima. Od tih 80%, samo bi mali dio ljudi imao problema s leđima od rođenja, bio trudan ili pretrpio kompresijske prijelome kralježnice. Samo bi mali postotak imao problema s leđima zbog nekontroliranih rizika. Drugim riječima, mnogi ljudi su u opasnosti od razvoja bolova u leđima zbog svojih životnih navika. To mogu biti:

• Ne vježbam dovoljno. Redovita tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina za sprječavanje/liječenje bolova u leđima.

• Imati posao ili obavljati aktivnost koja zahtijeva dugotrajno sjedenje, dizanje utega, saginjanje ili okretanje.

• Dim. Ljudi koji puše imaju veću vjerojatnost da će razviti bolove u leđima.

• prekomjerna težina. Prekomjerna tjelesna težina, osobito oko struka, predstavlja nepotreban stres za kralježnicu, što može dovesti do slabljenja mišića, slabije pokretljivosti i boli.

• Loše držanje. Spuštanje ili pogrbljenost može uzrokovati bolove u leđima i pogoršati postojeća napregnuta ili ozlijeđena leđa. Pravilno držanje općenito znači da su vam uši, ramena i bokovi u ravnoj liniji. Ako ovaj položaj uzrokuje bol, možda imate drugo zdravstveno stanje, kao što je: B. problem s diskom ili kosti u leđima.

• Biti pod stresom. Stres i drugi emocionalni čimbenici mogu igrati važnu ulogu u bolovima u leđima, osobito kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa. Mnogi ljudi prirodno napnu mišiće leđa kada su pod stresom.

• Bavite se određenim sportovima. Aktivnosti visokog intenziteta kao što su skijanje, snowboarding, tobogan, tobogan i gimnastika nose veliki rizik od ozljeda. Hrvanje i drugi kontaktni sportovi poput nogometa i ragbija također povećavaju rizik od razvoja problema s leđima zbog ozljeda. Ove ozljede mogu rezultirati bolovima u leđima, bilo zbog izravne ozljede leđa ili od ozljede drugih dijelova tijela koje uzrokuju abnormalno opterećenje leđa.

Iako je bol u leđima uobičajena, važno je zapamtiti da nijenormalan.Bol je način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Uvijek će postojati razlog za vaše bolove u leđima, čak i ako ga još niste pronašli.

Inspiriran Etienneom Dupontom