Sei a rischio di mal di schiena?

Sei a rischio di mal di schiena?

In poche parole, il dolore alla schiena o alla colonna vertebrale può minacciarci in due modi. I primi (e più preoccupanti) fattori sono quelli che non possiamo controllare. Ciò può includere:

• Dalla mezza età in su

• Una storia familiare di mal di schiena

• Ho già avuto un infortunio alla schiena

• Essere incinta. Portare in grembo un bambino mette a dura prova la schiena di una donna

• Dopo una frattura da compressione della colonna vertebrale

• Ho già avuto un intervento chirurgico alla schiena

• Problemi spinali congeniti (problemi fin dalla nascita).

Sebbene i fattori di rischio incontrollabili spesso causino la massima preoccupazione, la maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena o dolori lo fanno a causa di influenze esterne o dello stile di vita. Ricorda che fino all’80% delle persone prima o poi avverte mal di schiena. Di questo 80%, solo una piccola percentuale di persone avrebbe avuto problemi alla schiena fin dalla nascita, sarebbe stata incinta o avrebbe subito fratture da compressione della colonna vertebrale. Solo una piccola percentuale avrebbe avuto problemi alla schiena a causa di rischi incontrollabili. In altre parole, molte persone corrono il rischio di sviluppare mal di schiena a causa delle loro abitudini di vita. Questi possono essere:

• Non fare abbastanza esercizio fisico. L’esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per prevenire/curare il mal di schiena.

• Avere un lavoro o svolgere un'attività che richiede di stare seduti per lunghi periodi di tempo, sollevare carichi pesanti, piegarsi o torcersi.

• Fumo. Le persone che fumano hanno maggiori probabilità di sviluppare mal di schiena.

• essere in sovrappeso. L’eccesso di peso corporeo, soprattutto intorno alla vita, esercita uno stress eccessivo sulla colonna vertebrale, che può portare a muscoli deboli, scarsa mobilità e dolore.

• Avere una cattiva postura. Crollare o incurvarsi può causare mal di schiena e peggiorare una schiena tesa o ferita esistente. Una postura corretta generalmente significa che le orecchie, le spalle e i fianchi sono in linea retta. Se questa postura provoca dolore, potresti avere un'altra condizione medica, come: B. un problema con un disco o un osso nella schiena.

• Essere sotto stress. Lo stress e altri fattori emotivi possono svolgere un ruolo importante nel mal di schiena, in particolare nella lombalgia cronica. Molte persone tendono naturalmente i muscoli della schiena quando sono sotto stress.

• Pratica determinati sport. Le attività ad alta intensità come lo sci, lo snowboard, lo slittino, lo slittino e la ginnastica comportano un elevato rischio di lesioni. Anche il wrestling e altri sport di contatto come il calcio e il rugby aumentano il rischio di sviluppare problemi alla schiena a causa di infortuni. Queste lesioni possono provocare mal di schiena, sia a causa di lesioni dirette alla schiena che di lesioni ad altre parti del corpo che causano uno sforzo anormale sulla schiena.

Anche se il mal di schiena è comune, è importante ricordare che non lo ènormale.Il dolore è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non va bene. Ci sarà sempre una ragione per il tuo mal di schiena, anche se non l'hai ancora trovata.

Ispirato da Etienne Dupont