Vai jums ir muguras sāpju risks?

Vai jums ir muguras sāpju risks?

Vienkārši sakot, muguras vai mugurkaula sāpes var mūs apdraudēt divējādi. Pirmie (un satraucošākie) faktori ir tie, kurus mēs nevaram kontrolēt. Tas var ietvert:

• No pusmūža vai vecāka

• Muguras sāpju ģimenes anamnēzē

• Man jau iepriekš ir bijusi muguras trauma

• Esi stāvoklī. Bērna nēsāšana rada ievērojamu slodzi sievietes mugurai

• Pēc mugurkaula kompresijas lūzuma

• Man jau iepriekš ir bijusi muguras operācija

• Iedzimtas mugurkaula problēmas (problēmas kopš dzimšanas).

Lai gan nekontrolējami riska faktori bieži rada vislielākās bažas, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no muguras sāpēm vai sāpēm, to dara ārējas/dzīvesveida ietekmes dēļ. Atcerieties, ka līdz pat 80% cilvēku kādā brīdī piedzīvo muguras sāpes. No šiem 80% tikai nelielai daļai cilvēku būtu bijušas problēmas ar muguru kopš dzimšanas, grūtniecība vai mugurkaula kompresijas lūzumi. Tikai nelielai daļai būtu bijušas muguras problēmas nekontrolējamu risku dēļ. Citiem vārdiem sakot, daudziem cilvēkiem viņu dzīvesveida paradumu dēļ ir risks saslimt ar muguras sāpēm. Tie var būt:

• Nesaņem pietiekami daudz vingrinājumu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst/ārstēt muguras sāpes.

• Darbs vai darbība, kas prasa ilgu laiku sēdus, smagumu celšanu, saliekšanos vai griešanos.

• Smēķēt. Cilvēkiem, kuri smēķē, ir lielāka iespēja attīstīt muguras sāpes.

• liekais svars. Pārmērīgs ķermeņa svars, īpaši ap vidukli, rada pārmērīgu slodzi mugurkaulam, kas var izraisīt vājus muskuļus, sliktu mobilitāti un sāpes.

• Ar sliktu stāju. Noslīdēšana vai slīdēšana var izraisīt muguras sāpes un pasliktināt esošo sasprindzinātu vai ievainoto muguru. Pareiza poza parasti nozīmē, ka jūsu ausis, pleci un gurni atrodas taisnā līnijā. Ja šī poza izraisa sāpes, jums var būt cits veselības stāvoklis, piemēram: B. problēma ar disku vai kaulu mugurā.

• Atrodoties stresā. Stresam un citiem emocionāliem faktoriem var būt liela nozīme muguras sāpēm, īpaši hroniskām muguras sāpēm. Daudzi cilvēki stresa laikā dabiski sasprindzina muguras muskuļus.

• Spēlējiet noteiktus sporta veidus. Augstas intensitātes aktivitātes, piemēram, slēpošana, snovbords, braukšana ar ragaviņām, braukšana ar kamanām un vingrošana, rada lielu traumu risku. Cīņa un citi kontaktu sporta veidi, piemēram, futbols un regbijs, arī palielina muguras problēmu rašanās risku traumu dēļ. Šie ievainojumi var izraisīt muguras sāpes vai nu no tiešas muguras traumas, vai no citu ķermeņa daļu ievainojumiem, kas izraisa neparastu muguras slodzi.

Lai gan muguras sāpes ir izplatītas, ir svarīgi atcerēties, ka tā navnormāli.Sāpes ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav gluži pareizi. Jūsu muguras sāpēm vienmēr būs iemesls, pat ja jūs to vēl neesat atradis.

Iedvesmojoties no Etjēna Duponta