Loopt u risico op rugpijn?

Loopt u risico op rugpijn?

Simpel gezegd: rug- of wervelkolompijn kan ons op twee manieren bedreigen. De eerste (en meest zorgwekkende) factoren zijn de factoren waar we geen controle over hebben. Dit kan het volgende omvatten:

• Vanaf middelbare leeftijd of ouder

• Een familiegeschiedenis van rugpijn

• Ik heb al eerder een rugblessure gehad

• Wees zwanger. Het dragen van een baby belast de rug van een vrouw aanzienlijk

• Na een compressiefractuur van de wervelkolom

• Ik heb al eerder een rugoperatie gehad

• Aangeboren problemen met de wervelkolom (problemen sinds de geboorte).

Hoewel onbeheersbare risicofactoren vaak de grootste zorg veroorzaken, heeft de meerderheid van de mensen die last hebben van rugpijn of pijn dit te wijten aan invloeden van buitenaf/levensstijl. Bedenk dat tot 80% van de mensen ooit rugpijn ervaart. Van die 80% zou slechts een klein deel van de mensen sinds de geboorte rugklachten hebben gehad, zwanger zijn geweest of compressiefracturen van de wervelkolom hebben gehad. Slechts een klein percentage zou rugklachten hebben gehad als gevolg van oncontroleerbare risico's. Met andere woorden: veel mensen lopen het risico rugpijn te ontwikkelen vanwege hun levensstijl. Dit kunnen zijn:

• Niet genoeg beweging krijgen. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om rugpijn te voorkomen/behandelen.

• Het hebben van een baan of het uitvoeren van een activiteit waarbij langdurig zitten, zwaar tillen, buigen of draaien vereist is.

• Rook. Mensen die roken hebben meer kans op rugpijn.

• overgewicht hebben. Overmatig lichaamsgewicht, vooral rond de taille, legt onnodige druk op de wervelkolom, wat kan leiden tot zwakke spieren, slechte mobiliteit en pijn.

• Een slechte houding hebben. Inzakken of slungelig kan rugpijn veroorzaken en een bestaande gespannen of gewonde rug verergeren. Een juiste houding betekent over het algemeen dat uw oren, schouders en heupen in een rechte lijn staan. Als deze houding pijn veroorzaakt, heeft u mogelijk een andere medische aandoening, zoals: B. een probleem met een tussenwervelschijf of bot in de rug.

• Onder stress staan. Stress en andere emotionele factoren kunnen een belangrijke rol spelen bij rugpijn, vooral chronische lage rugpijn. Veel mensen spannen van nature hun rugspieren aan als ze onder stress staan.

• Beoefen bepaalde sporten. Bij activiteiten met een hoge intensiteit, zoals skiën, snowboarden, rodelen, rodelen en gymnastiek, is het risico op blessures groot. Worstelen en andere contactsporten zoals voetbal en rugby verhogen ook het risico op het ontwikkelen van rugklachten als gevolg van blessures. Deze verwondingen kunnen resulteren in rugpijn, hetzij door direct rugletsel, hetzij door letsel aan andere delen van het lichaam die een abnormale belasting van de rug veroorzaken.

Hoewel rugpijn vaak voorkomt, is het belangrijk om te onthouden dat dit niet het geval isnormaal.Pijn is de manier waarop je lichaam je vertelt dat er iets niet klopt. Er zal altijd een reden zijn voor uw rugpijn, zelfs als u die nog niet heeft gevonden.

Geïnspireerd door Etienne Dupont