Er du i fare for ryggsmerter?

Er du i fare for ryggsmerter?

Enkelt sagt, rygg- eller ryggsmerter kan true oss på to måter. De første (og mest bekymringsfulle) faktorene er de vi ikke kan kontrollere. Dette kan inkludere:

• Fra middelalder eller eldre

• En familiehistorie med ryggsmerter

• Jeg har hatt en ryggskade før

• Være gravid. Å bære en baby legger betydelig belastning på en kvinnes rygg

• Etter et kompresjonsbrudd i ryggraden

• Jeg har operert ryggen før

• Medfødte spinalproblemer (problemer siden fødselen).

Selv om ukontrollerbare risikofaktorer ofte gir størst bekymring, gjør de fleste som lider av ryggsmerter eller smerter det på grunn av ytre/livsstilspåvirkninger. Husk at opptil 80 % av mennesker opplever ryggsmerter på et tidspunkt. Av disse 80 % ville bare en liten andel av mennesker hatt ryggproblemer siden fødselen, vært gravid eller fått kompresjonsbrudd i ryggraden. Bare en liten prosentandel ville hatt ryggproblemer på grunn av ukontrollerbare risikoer. Mange mennesker er med andre ord i fare for å utvikle ryggsmerter på grunn av livsstilsvanene. Disse kan være:

• Får ikke nok trening. Regelmessig trening er en av de mest effektive måtene å forebygge/behandle ryggsmerter på.

• Å ha en jobb eller utføre en aktivitet som krever å sitte over lengre perioder, tunge løft, bøying eller vridning.

• Røyk. Folk som røyker er mer sannsynlig å utvikle ryggsmerter.

• å være overvektig. Overflødig kroppsvekt, spesielt rundt midjen, legger unødig belastning på ryggraden, noe som kan føre til svake muskler, dårlig bevegelighet og smerte.

• Har dårlig holdning. Slumping eller slenging kan forårsake ryggsmerter og forverre en eksisterende anstrengt eller skadet rygg. Riktig holdning betyr generelt at ørene, skuldrene og hoftene er i en rett linje. Hvis denne holdningen forårsaker smerte, kan du ha en annen medisinsk tilstand, for eksempel: B. et problem med en skive eller bein i ryggen.

• Å være under stress. Stress og andre følelsesmessige faktorer kan spille en viktig rolle ved ryggsmerter, spesielt kroniske korsryggsmerter. Mange mennesker spenner naturlig ryggmuskulaturen når de er under stress.

• Spill visse idretter. Høyintensive aktiviteter som ski, snowboard, aking, aking og gymnastikk gir høy risiko for skader. Bryting og andre kontaktidretter som fotball og rugby øker også risikoen for å utvikle ryggproblemer på grunn av skade. Disse skadene kan resultere i ryggsmerter, enten fra direkte ryggskade eller fra skade på andre deler av kroppen som forårsaker unormal belastning på ryggen.

Selv om ryggsmerter er vanlig, er det viktig å huske at det ikke er detnormal.Smerte er kroppens måte å fortelle deg at noe ikke stemmer helt. Det vil alltid være en grunn til ryggsmerter, selv om du ikke har funnet den ennå.

Inspirert av Etienne Dupont