Czy jesteś narażony na ból pleców?

Czy jesteś narażony na ból pleców?

Mówiąc najprościej, ból pleców lub kręgosłupa może nam zagrażać na dwa sposoby. Pierwsze (i najbardziej niepokojące) czynniki to te, na które nie mamy wpływu. Może to obejmować:

• Od wieku średniego lub starszego

• Historia rodzinna bólu pleców

• Miałem już wcześniej kontuzję pleców

• Bądź w ciąży. Noszenie dziecka znacznie obciąża plecy kobiety

• Po złamaniu kompresyjnym kręgosłupa

• Miałem już operację kręgosłupa

• Wrodzone problemy z kręgosłupem (problemy od urodzenia).

Chociaż największe obawy często budzą niekontrolowane czynniki ryzyka, większość osób cierpiących na ból pleców lub ból wynika z czynników zewnętrznych lub stylu życia. Pamiętaj, że nawet 80% ludzi odczuwa w pewnym momencie ból pleców. Z tych 80% tylko niewielka część osób miała problemy z plecami od urodzenia, była w ciąży lub doznała złamania kompresyjnego kręgosłupa. Tylko niewielki procent miałby problemy z plecami z powodu niekontrolowanego ryzyka. Innymi słowy, wiele osób jest narażonych na ryzyko wystąpienia bólu pleców z powodu nawyków związanych ze stylem życia. Mogą to być:

• Brak wystarczającej ilości ćwiczeń. Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania bólom pleców i ich leczenia.

• Wykonywanie pracy lub wykonywanie czynności wymagających siedzenia przez dłuższy czas, podnoszenia ciężkich przedmiotów, zginania się lub skręcania.

• Dym. Osoby palące są bardziej narażone na ból pleców.

• mieć nadwagę. Nadmierna masa ciała, szczególnie w okolicy talii, powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa, co może prowadzić do osłabienia mięśni, ograniczonej mobilności i bólu.

• Mając złą postawę. Opadanie lub garbienie się może powodować ból pleców i pogorszyć istniejące napięte lub uszkodzone plecy. Właściwa postawa zazwyczaj oznacza, że ​​uszy, ramiona i biodra znajdują się w linii prostej. Jeśli taka postawa powoduje ból, możesz mieć inną chorobę, taką jak: B. problem z dyskiem lub kością pleców.

• Bycie pod wpływem stresu. Stres i inne czynniki emocjonalne mogą odgrywać ważną rolę w przypadku bólu pleców, zwłaszcza przewlekłego bólu dolnej części pleców. Wiele osób w naturalny sposób napina mięśnie pleców, gdy są pod wpływem stresu.

• Uprawiaj określone sporty. Aktywności o wysokiej intensywności, takie jak jazda na nartach, snowboardzie, saneczkarstwie, saneczkarstwie i gimnastyka, niosą ze sobą wysokie ryzyko kontuzji. Zapasy i inne sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna i rugby, również zwiększają ryzyko wystąpienia problemów z plecami w wyniku kontuzji. Urazy te mogą powodować ból pleców, wynikający z bezpośredniego urazu pleców lub urazu innych części ciała, który powoduje nieprawidłowe obciążenie pleców.

Chociaż ból pleców jest zjawiskiem powszechnym, należy pamiętać, że tak nie jestnormalna.Ból to sposób, w jaki organizm daje Ci znać, że coś jest nie tak. Zawsze będzie powód bólu pleców, nawet jeśli jeszcze go nie znalazłeś.

Inspirowany twórczością Etienne’a Duponta