Ești în pericol de durere de spate?

Ești în pericol de durere de spate?

Pur și simplu, durerile de spate sau de coloană ne pot amenința în două moduri. Primii (și cei mai îngrijoratori) factori sunt cei pe care nu îi putem controla. Aceasta poate include:

• De la vârsta mijlocie sau mai în vârstă

• Un istoric familial de dureri de spate

• Am mai avut o accidentare la spate

• Fii însărcinată. Purtarea unui copil pune o presiune semnificativă pe spatele unei femei

• După o fractură de compresie a coloanei vertebrale

• Am mai avut o operație la spate

• Probleme congenitale ale coloanei vertebrale (probleme de la naștere).

Deși factorii de risc necontrolați cauzează adesea cea mai mare îngrijorare, majoritatea persoanelor care suferă de dureri de spate sau dureri o fac din cauza influențelor externe/modului de viață. Amintiți-vă că până la 80% dintre oameni experimentează dureri de spate la un moment dat. Din cei 80%, doar o mică parte dintre oameni ar fi avut probleme cu spatele încă de la naștere, ar fi fost însărcinate sau ar fi suferit fracturi de compresie ale coloanei vertebrale. Doar un mic procent ar fi avut probleme cu spatele din cauza riscurilor incontrolabile. Cu alte cuvinte, mulți oameni sunt expuși riscului de a dezvolta dureri de spate din cauza obiceiurilor lor de viață. Acestea pot fi:

• Nu faci suficient exercițiu. Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni/trata durerile de spate.

• A avea un loc de muncă sau a desfășura o activitate care necesită șezut pentru perioade lungi de timp, ridicarea greutăților, aplecarea sau răsucirea.

• Fum. Persoanele care fumează au mai multe șanse de a dezvolta dureri de spate.

• fiind supraponderal. Greutatea corporală în exces, în special în jurul taliei, pune stres nejustificat asupra coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la slăbirea mușchilor, mobilitate redusă și durere.

• Având o postură proastă. Strângerea sau aplecarea poate provoca dureri de spate și poate agrava un spate încordat sau rănit existent. Poziția corectă înseamnă, în general, că urechile, umerii și șoldurile sunt în linie dreaptă. Dacă această postură provoacă durere, este posibil să aveți o altă afecțiune medicală, cum ar fi: B. o problemă cu un disc sau un os din spate.

• Fiind sub stres. Stresul și alți factori emoționali pot juca un rol important în durerile de spate, în special în durerile de spate cronice. Mulți oameni își încordează în mod natural mușchii spatelui atunci când sunt stresați.

• Practicați anumite sporturi. Activitățile de mare intensitate, cum ar fi schiul, snowboardul, săniiul, săniușul și gimnastica prezintă un risc ridicat de accidentare. Luptele și alte sporturi de contact, cum ar fi fotbalul și rugby-ul, cresc, de asemenea, riscul de a dezvolta probleme de spate din cauza rănilor. Aceste leziuni pot duce la dureri de spate, fie din cauza unei leziuni directe ale spatelui, fie din cauza unor leziuni ale altor părți ale corpului care provoacă o tensiune anormală pe spate.

Chiar dacă durerile de spate sunt frecvente, este important să ne amintim că nu estenormal.Durerea este modul în care corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă. Întotdeauna va exista un motiv pentru durerea ta de spate, chiar dacă nu l-ai găsit încă.

Inspirat de Etienne Dupont