Hrozia vám bolesti chrbta?

Hrozia vám bolesti chrbta?

Zjednodušene povedané, bolesti chrbta či chrbtice nás môžu ohrozovať dvoma spôsobmi. Prvými (a najviac znepokojujúcimi) faktormi sú tie, ktoré nemôžeme ovplyvniť. To môže zahŕňať:

• Od stredného veku alebo staršieho

• Rodinná anamnéza bolesti chrbta

• Predtým som mal zranenie chrbta

• Buďte tehotná. Nosenie dieťaťa výrazne zaťažuje ženský chrbát

• Po kompresnej zlomenine chrbtice

• Už som bol na operácii chrbta

• Vrodené problémy s chrbticou (problémy od narodenia).

Hoci nekontrolovateľné rizikové faktory často spôsobujú najväčšie obavy, väčšina ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo bolesťami, tak robí v dôsledku vonkajších vplyvov/vplyvov životného štýlu. Pamätajte, že až 80 % ľudí pociťuje v určitom okamihu bolesť chrbta. Z týchto 80 % by len malá časť ľudí mala od narodenia problémy s chrbtom, bola tehotná alebo by utrpela kompresívne zlomeniny chrbtice. Len malé percento by malo problémy s chrbtom kvôli nekontrolovateľným rizikám. Inými slovami, mnohí ľudia sú vystavení riziku vzniku bolesti chrbta kvôli ich životným návykom. Môžu to byť:

• Nedostatok pohybu. Pravidelné cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov prevencie/liečby bolesti chrbta.

• Mať prácu alebo vykonávať činnosť, ktorá si vyžaduje dlhé sedenie, zdvíhanie ťažkých bremien, ohýbanie sa alebo krútenie.

• Dym. Ľudia, ktorí fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku bolesti chrbta.

• s nadváhou. Nadmerná telesná hmotnosť, najmä okolo pása, nadmerne zaťažuje chrbticu, čo môže viesť k ochabnutiu svalov, zlej pohyblivosti a bolestiam.

• Mať zlé držanie tela. Hrbenie alebo hrbenie môže spôsobiť bolesť chrbta a zhoršiť existujúci namáhaný alebo zranený chrbát. Správne držanie tela vo všeobecnosti znamená, že vaše uši, ramená a boky sú v jednej priamke. Ak táto poloha spôsobuje bolesť, môžete mať iný zdravotný stav, ako napríklad: B. problém s platničkou alebo kosťou v chrbte.

• Byť v strese. Stres a iné emocionálne faktory môžu hrať dôležitú úlohu pri bolestiach chrbta, najmä chronickej bolesti dolnej časti chrbta. Mnoho ľudí prirodzene napína chrbtové svaly, keď sú v strese.

• Hrajte určité športy. Aktivity s vysokou intenzitou ako lyžovanie, snowboarding, sánkovanie, sánkovanie a gymnastika prinášajú vysoké riziko zranenia. Zápas a iné kontaktné športy ako futbal a rugby tiež zvyšujú riziko vzniku problémov s chrbtom v dôsledku zranenia. Výsledkom týchto zranení môže byť bolesť chrbta, buď z priameho poranenia chrbta alebo z poranenia iných častí tela, ktoré spôsobujú abnormálne namáhanie chrbta.

Aj keď je bolesť chrbta bežná, je dôležité si uvedomiť, že to tak nie jenormálne.Bolesť je spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Vždy bude existovať dôvod na bolesť chrbta, aj keď ste ho doteraz nenašli.

Inšpirované Etiennom Dupontom