Ali vam grozi bolečina v hrbtu?

Ali vam grozi bolečina v hrbtu?

Preprosto povedano, bolečine v hrbtu ali hrbtenici nas lahko ogrožajo na dva načina. Prvi (in najbolj zaskrbljujoči) dejavniki so tisti, na katere ne moremo vplivati. To lahko vključuje:

• Od srednjih let ali več

• Družinska anamneza bolečin v hrbtu

• Prej sem imel poškodbo hrbta

• Bodi noseča. Nošenje otroka močno obremeni ženski hrbet

• Po kompresijskem zlomu hrbtenice

• Prej sem imel operacijo hrbta

• Prirojene težave s hrbtenico (težave od rojstva).

Čeprav neobvladljivi dejavniki tveganja pogosto povzročajo največjo zaskrbljenost, je večina ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali bolečine v hrbtu, posledica zunanjih vplivov/vplivov življenjskega sloga. Ne pozabite, da do 80 % ljudi na neki točki občuti bolečine v hrbtu. Od teh 80 % bi le majhen delež ljudi imel težave s hrbtom že od rojstva, bili noseči ali utrpeli kompresijske zlome hrbtenice. Le majhen odstotek bi imel težave s hrbtom zaradi nenadzorovanih tveganj. Z drugimi besedami, veliko ljudi je zaradi svojih življenjskih navad izpostavljenih tveganju za nastanek bolečin v hrbtu. To so lahko:

• Premalo vadbe. Redna vadba je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje/zdravljenje bolečin v hrbtu.

• Delo ali opravljanje dejavnosti, ki zahteva dolgotrajno sedenje, dvigovanje težkih predmetov, upogibanje ali zvijanje.

• dim. Ljudje, ki kadijo, imajo večjo verjetnost za pojav bolečin v hrbtu.

• prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža, še posebej okoli pasu, nepotrebno obremenjuje hrbtenico, kar lahko povzroči šibkost mišic, slabo gibljivost in bolečine.

• Slaba drža. Zleknjenost ali sklanjanje lahko povzroči bolečine v hrbtu in poslabša obstoječ napet ali poškodovan hrbet. Pravilna drža na splošno pomeni, da so vaša ušesa, ramena in boki v ravni liniji. Če ta drža povzroča bolečino, imate morda drugo zdravstveno stanje, kot je: B. težava z diskom ali kostjo v hrbtu.

• Biti pod stresom. Stres in drugi čustveni dejavniki lahko igrajo pomembno vlogo pri bolečinah v hrbtu, zlasti pri kroničnih bolečinah v spodnjem delu hrbta. Mnogi ljudje naravno napnejo hrbtne mišice, ko so pod stresom.

• Igrajte določene športe. Visoko intenzivne dejavnosti, kot so smučanje, deskanje na snegu, sankanje, sankanje in gimnastika, prinašajo veliko tveganje za poškodbe. Rokoborba in drugi kontaktni športi, kot sta nogomet in ragbi, prav tako povečajo tveganje za razvoj težav s hrbtom zaradi poškodbe. Te poškodbe lahko povzročijo bolečine v hrbtu, bodisi zaradi neposredne poškodbe hrbta bodisi zaradi poškodbe drugih delov telesa, ki povzročajo nenormalno obremenitev hrbta.

Čeprav so bolečine v hrbtu pogoste, je pomembno vedeti, da nisonormalno.Bolečina je način, s katerim vam telo sporoča, da nekaj ni v redu. Vedno bo obstajal razlog za vaše bolečine v hrbtu, tudi če ga še niste našli.

Navdihnil Etienne Dupont