Tips til at håndtere rygsmerter

Tips til at håndtere rygsmerter

Rygsmerter er en af ​​de mest invaliderende følelser i verden. Hvis du nogensinde har haft det, vil du vide, at det kan påvirke hver eneste del af dit liv.

Du bliver sandsynligvis nødt til at blive i sengen i lange perioder og kan trække dig ud af dine forhold. Du vil ikke være i stand til at gøre selv de enkleste ting, som andre tager for givet, som at vaske op eller gå op ad trapper.

Læger

Du gjorde det rigtige ved at kontakte lægerne, så snart du fik skaden, men du kan opleve, at en almindelig primærlæge behandler symptomerne og ikke nødvendigvis selve rygskaden. Lægen har måske givet dig smertestillende medicin og bedt dig hvile, men det kan du ikke resten af ​​livet. Af denne grund er det bedre at se en specialist. Det ville derfor være bedre, hvis du bad din familielæge om en henvisning til en rygsmerterspecialist.

Hvis du har døjet med rygsmerter i noget tid og føler, at det ødelægger dit liv, er det vigtigt, at du læser nogle tips til, hvordan du håndterer smerterne.

Is

Det lyder måske meget simpelt, men når smerterne er værst, bør du lægge lidt is på det, især hvis du ved, det er muskelsmerter. At placere is på det berørte område vil hjælpe med at reducere hævelse.

Mange mennesker begår den fejl at placere varmepuder på området, når smerterne er voldsomme, men varme får faktisk skaden til at virke. Mens varmen føles godt og giver dine muskler mulighed for at slappe af, får varmen musklen til at svulme endnu mere op.

Bevæg dig gennem smerten

Hvis du har ondt i ryggen, er det værste, du kan gøre, at stoppe med at bevæge dig. Det betyder ikke, at du skal løbe eller svømme eller noget lignende, men du skal gå ture og gøre de ting, du normalt ville gøre i huset.

Hvis du holder op med at bevæge dig, bliver din rygsøjle stiv, og smerten bliver værre. Så du bør blive ved med at bevæge dig, og hvis smerterne bliver for stærke, bør du holde en kort pause og tage medicin for at lindre smerterne.

At bevæge sig gennem smerten hjælper også på dit humør, fordi når du sidder fast i sengen, føler du dig deprimeret og er mindre tilbøjelig til at komme ud af sengen. Men hvis du fortsætter med at gøre ting og holder dig selv beskæftiget, vil du ikke synke ned i depression, fordi du ikke vil føle, at skaden påvirker dit liv så meget.

Pilates

Når du kommer til et punkt, hvor du har færre smerter, men musklen ikke er så stærk, som den burde være, kan du bede din læge om at sende dig til genoptræningsinstruktører. Dette bør behandles på NHS, men du har mulighed for at gå privat, hvis ventelisten er for lang.

Når du går til din aftale, kan du opleve, at du laver Pilates. Dette er en genial træningsform til genoptræning af ryggen, da den styrker din lænd. Derudover er det ikke intenst for din krop, du vil træne gennem skånsom træning, så der er ingen høj risiko for yderligere skader.

Under Pilates lærer du øvelser til at håndtere smerten, og åndedrætsøvelserne beroliger dig faktisk og slipper enhver stress.

Inspireret af David M Canevaro