Tippek a hátfájás kezelésére

Tippek a hátfájás kezelésére

A hátfájás az egyik leggyengítőbb érzés a világon. Ha volt már ilyen, akkor tudni fogja, hogy élete minden egyes részére hatással lehet.

Valószínűleg hosszú ideig ágyban kell maradnia, és kivonulhat a kapcsolataiból. Még a legegyszerűbb dolgokat sem fogod tudni megcsinálni, amelyeket mások magától értetődőnek tekintenek, mint például a mosogatás vagy a lépcsőzés.

Orvosok

Helyesen járt el, amikor a sérülés után azonnal felvette a kapcsolatot az orvosokkal, de előfordulhat, hogy a rendszeres alapellátást végző orvos a tüneteket kezeli, és nem feltétlenül magát a hátsérülést. Lehet, hogy az orvos adott neked fájdalomcsillapítót, és azt mondta, hogy pihenj, de ezt életed végéig nem teheted. Emiatt jobb, ha szakemberhez fordul. Ezért jobb lenne, ha háziorvosától kérne beutalót hátfájással foglalkozó szakorvoshoz.

Ha már egy ideje hátfájástól szenved, és úgy érzi, hogy ez tönkreteszi az életét, fontos, hogy olvasson el néhány tippet a fájdalom kezelésére.

Jég

Ez nagyon egyszerűen hangozhat, de amikor a fájdalom a legrosszabb, tegyen rá jeget, különösen, ha tudja, hogy izomfájdalomról van szó. Jég elhelyezése az érintett területen segít csökkenteni a duzzanatot.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy hőpárnákat helyeznek el a területre, amikor a fájdalom erős, de a hő ténylegesen hatásossá teszi a sérülést. Míg a hő jó érzés, és lehetővé teszi az izmok ellazulását, a hő hatására az izom még jobban megduzzad.

Haladj át a fájdalmon

Ha hátfájása van, a legrosszabb, amit tehet, ha abbahagyja a mozgást. Ez nem azt jelenti, hogy menned kell futni, úszni vagy bármi hasonlót, hanem sétálnod kell, és olyan dolgokat kell tenned, amiket általában a házban tennél.

Ha abbahagyja a mozgást, a gerince merev lesz, és a fájdalom fokozódik. Ezért folyamatosan mozognia kell, és ha a fájdalom túl erőssé válik, tartson egy rövid szünetet, és vegyen be gyógyszert a fájdalom enyhítésére.

A fájdalom átvészelése a hangulatodon is javít, mert ha az ágyban ragadsz, depressziósnak érzed magad, és kevésbé valószínű, hogy felkelsz az ágyból. Ha azonban továbbra is csinálsz valamit, és elfoglalod magad, nem süllyedsz depresszióba, mert nem érzed úgy, hogy a sérülés annyira kihat az életedre.

Pilates

Ha eljut egy olyan pontra, ahol kevésbé fáj, de az izom nem olyan erős, mint kellene, megkérheti orvosát, hogy küldje el rehabilitációs oktatókhoz. Ezt az NHS-nek kell kezelnie, de lehetősége van privátba menni, ha a várólista túl hosszú.

Amikor elmegy a találkozóra, azt tapasztalhatja, hogy Pilateset csinál. Ez egy zseniális edzésforma a hát rehabilitációjához, mivel erősíti a hát alsó részét. Ráadásul nem intenzív a testedre nézve, gyengéd gyakorlatokkal fogsz gyakorolni, így nincs nagy a további sérülés veszélye.

A Pilates során gyakorlatokat tanul a fájdalom kezelésére, a légzőgyakorlatok pedig valóban megnyugtatnak és feloldják a stresszt.

David M Canevaro ihlette