Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem pleców

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem pleców

Ból pleców to jedno z najbardziej wyniszczających uczuć na świecie. Jeśli kiedykolwiek na to cierpiałeś, wiesz, że może to mieć wpływ na każdą część Twojego życia.

Prawdopodobnie będziesz musiał pozostać w łóżku przez dłuższy czas i możesz wycofać się ze swoich związków. Nie będziesz w stanie zrobić nawet najprostszych rzeczy, które inni uważają za oczywiste, jak mycie naczyń czy wchodzenie po schodach.

Lekarze

Postąpiłeś słusznie, kontaktując się z lekarzami natychmiast po urazie, ale może się okazać, że zwykły lekarz pierwszego kontaktu leczy objawy, a niekoniecznie sam uraz kręgosłupa. Lekarz mógł przepisać Ci leki przeciwbólowe i zalecić odpoczynek, ale nie możesz tego robić do końca życia. Z tego powodu lepiej udać się do specjalisty. Dlatego lepiej poprosić lekarza rodzinnego o skierowanie do specjalisty od bólu pleców.

Jeśli od jakiegoś czasu cierpisz na bóle pleców i czujesz, że rujnują one Twoje życie, ważne jest, abyś przeczytał kilka wskazówek, jak sobie radzić z bólem.

Lód

Może to wydawać się bardzo proste, ale gdy ból jest najgorszy, należy położyć na nim trochę lodu, zwłaszcza jeśli wiadomo, że jest to ból mięśni. Umieszczenie lodu na dotkniętym obszarze pomoże zmniejszyć obrzęk.

Wiele osób popełnia błąd, umieszczając podkładki rozgrzewające na danym obszarze, gdy ból jest silny, ale ciepło w rzeczywistości sprawia, że ​​uraz działa. Podczas gdy ciepło jest przyjemne i pozwala mięśniom się zrelaksować, ciepło powoduje, że mięśnie puchną jeszcze bardziej.

Przejdź przez ból

Jeśli odczuwasz ból pleców, najgorsze, co możesz zrobić, to przestać się ruszać. Nie oznacza to, że powinieneś biegać, pływać czy coś w tym stylu, ale powinieneś chodzić na spacery i robić rzeczy, które normalnie robisz w domu.

Jeśli przestaniesz się ruszać, Twój kręgosłup stanie się sztywny, a ból się pogorszy. Dlatego należy się ruszać, a jeśli ból stanie się zbyt silny, należy zrobić krótką przerwę i zażyć leki łagodzące ból.

Pokonywanie bólu pomaga również poprawić nastrój, ponieważ kiedy utkniesz w łóżku, czujesz się przygnębiony i rzadziej wstajesz z łóżka. Jeśli jednak nadal będziesz robić różne rzeczy i będziesz zajęty, nie popadniesz w depresję, ponieważ nie będziesz mieć wrażenia, że ​​kontuzja wpływa tak bardzo na Twoje życie.

Pilates

Gdy dojdziesz do punktu, w którym ból będzie mniejszy, ale mięśnie nie będą tak mocne, jak powinny, możesz poprosić swojego lekarza, aby wysłał Cię do instruktorów rehabilitacji. Powinno to być leczone w ramach NHS, ale masz możliwość leczenia prywatnego, jeśli lista oczekujących jest zbyt długa.

Kiedy pójdziesz na wizytę, może się okazać, że ćwiczysz pilates. Jest to doskonała forma ćwiczeń rehabilitacyjnych kręgosłupa, ponieważ wzmacnia dolną część pleców. Dodatkowo nie jest intensywny dla Twojego organizmu, będziesz ćwiczyć poprzez delikatne ćwiczenia, więc nie ma dużego ryzyka dalszych kontuzji.

Podczas Pilates uczysz się ćwiczeń łagodzących ból, a ćwiczenia oddechowe faktycznie Cię uspokajają i uwalniają od stresu.

Zainspirowany twórczością Davida M. Canevaro