أسباب آلام الظهر بعد استخدام الترامبولين

أسباب آلام الظهر بعد استخدام الترامبولين

منتديات الإنترنت مليئة بالأسئلة حول العلاقة بين آلام الظهر واستخدام الترامبولين. هناك العديد من أنواع الإصابات المختلفة التي يمكن أن تحدث عند القفز على الترامبولين، بدءًا من شد العضلات وحتى إصابات الرأس. الأنواع التالية من الإصابات يمكن أن تسبب آلام الظهر.

إجهاد العضلات

آلام الظهر بعد الترامبولين يمكن أن يكون سببها توتر العضلات. القفز على الترامبولين يعمل على تقوية عضلات الساقين والحوض والظهر، وخاصة عضلات التثبيت. تعمل العضلات المثبتّة على حماية العمود الفقري؛ إنهم يتدخلون قبل القيام بأي نشاط ويدعمون العمود الفقري ضد الضغط الضار. من الناحية المثالية، يحمي هذا الدعم الأقراص والمفاصل عن طريق الحفاظ على محاذاة العمود الفقري وامتصاص بعض التأثير الواقع على الجسم من خلال الحركات مثل القفز لأعلى ولأسفل.

إذا كانت عضلات التثبيت لديك ضعيفة، فمن المحتمل أن يتم إجهادها (أو "سحبها") بواسطة الترامبولين. تعاني العضلات المشدودة من تمزقات صغيرة تشفى عادةً خلال ثلاثة أيام. يسبب الالتهاب الموضعي الألم والتورم والحنان عند اللمس. تؤلمك العضلة المشدودة أيضًا عند استخدامها. نظرًا لاستخدام عضلات الظهر في كل حركة تقريبًا، فإنها يمكن أن تسبب ألمًا كبيرًا عند سحبها وقد تستغرق وقتًا أطول قليلاً للشفاء.

من السهل بشكل خاص إجهاد عضلات التثبيت عندما يكون لديك حركة غريبة أو غير منضبطة على الترامبولين. كما ذكرنا أعلاه، تتدخل المثبتات قبل الحركة لحماية العمود الفقري. عندما تحدث حركة بشكل غير متوقع، لا يتوفر لجسمك الوقت للاستعداد. يتم شد المثبتات فجأة لحماية العمود الفقري في الثانية الأخيرة. هذا التوتر المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى توتر العضلات.

يعتبر الترامبولين عمومًا نشاطًا ترفيهيًا، ولكنه أيضًا تمرين. لذلك، من المهم الإحماء بتمارين التمدد الديناميكية قبل القفز والتهدئة بتمارين التمدد الثابتة بعد القفز. إنها فكرة جيدة أن تطور القوة الأساسية قبل قضاء فترات طويلة من الوقت على الترامبولين. العضلات الأقوى تكون أقل إجهادًا.

إصابة العمود الفقري

ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إصابة أكثر خطورة في العمود الفقري. هذه مشكلة خاصة إذا سقطت من على الترامبولين، أو اصطدمت بجانب الترامبولين، أو كنت تعاني بالفعل من مشكلة تنكسية في العمود الفقري.

يمكن أن يؤدي السقوط من الترامبولين إلى خلع المفصل الفقري (خلع جزئي) أو كسر في العمود الفقري. يمكن أن تحدث هذه في أجزاء العمود الفقري من أسفل الظهر إلى الرقبة، على الرغم من أن الخلع الجزئي في العمود الفقري الصدري أقل شيوعًا. تشمل أعراض الخلع الجزئي الألم والإيلام والألم في الجزء المصاب، وتشنجات العضلات، والتصلب والضعف في المنطقة، وانخفاض حركة العمود الفقري و/أو الألم، والضعف أو التنميل في الأطراف. تسبب كسور العمود الفقري ألمًا مفاجئًا وشديدًا يتفاقم عند الوقوف، والمشي، والانحناء، والالتواء. إذا واجهت أنت أو طفلك أيًا من هذه الأعراض بعد هبوط غريب أو سقوط على الترامبولين، فاطلب الرعاية الطبية.

يمكن أن يؤدي التنافر المرتبط بالقفز على الترامبولين إلى تفاقم انحطاط القرص الموجود مسبقًا. تمتص الأقراص الصدمات الموجودة بين الفقرات. عندما يصبح القرص متآكلًا أو منتفخًا أو منفتقًا، فإنه لا يستطيع حماية العظام المحيطة به. يمكن للأقراص المنفتقة أو المنتفخة أن تضغط على الأعصاب عند خروجها من العمود الفقري، مما يسبب الألم والخدر والضعف على طول مسار العصب إلى الذراع أو الساق. يمكن أن يؤدي القفز على الترامبولين إلى تحول تشوهات القرص بدون أعراض إلى أعراض أو تفاقم الأعراض الموجودة مسبقًا. على الرغم من أن الأشخاص الأصغر سنًا قد يعانون من تآكل الأقراص، إلا أنها تمثل مشكلة أكبر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.

الإصابات المذكورة أعلاه ليست هي المشاكل الوحيدة المرتبطة بالترامبولين. دفعت الإحصائيات حول الإصابات الخطيرة، التي يسببها الأطفال في الغالب، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى الدعوة إلى فرض حظر على استخدام الترامبولين في الفناء الخلفي. للحصول على قائمة الإحصائيات والأنواع الأخرى من الإصابات، راجع http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

إذا كنت ترغب في المخاطرة باستخدام الترامبولين، فتأكد من أن جميع الأطفال الذين يستخدمون الترامبولين يخضعون للإشراف ويتبعون إرشادات السلامة الأساسية في http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

مستوحاة من آمي لاتور