Причини за болки в гърба след използване на батут

Причини за болки в гърба след използване на батут

Интернет форумите са пълни с въпроси относно връзката между болките в гърба и използването на батут. Има много различни видове наранявания, които могат да възникнат при скачане на батут, от разтегнати мускули до наранявания на главата. Следните видове наранявания могат да причинят болки в гърба.

Мускулно напрежение

Болката в гърба след батут може да бъде причинена от мускулно напрежение. Скачането на батут натоварва мускулите на краката, таза и гърба, особено стабилизиращите мускули. Стабилизиращите мускули защитават гръбначния стълб; Те се намесват преди да извършите дейност и поддържат гръбначния стълб срещу вредна компресия. В идеалния случай тази опора предпазва дисковете и ставите, като поддържа гръбначния стълб подравнен и поема част от удара върху тялото от движения като скачане нагоре и надолу.

Ако вашите стабилизиращи мускули са слаби, те вероятно са напрегнати (или „дърпани“) от батута. Стегнатите мускули страдат от малки разкъсвания, които обикновено заздравяват в рамките на три дни. Локализираното възпаление причинява болка, подуване и чувствителност при допир. Издърпаният мускул също боли, когато се използва. Тъй като мускулите на гърба се използват при почти всяко движение, те могат да причинят значителна болка при издърпване и може да отнеме малко повече време, за да заздравеят.

Особено лесно е да натоварите стабилизиращите мускули, когато имате неловко или неконтролирано движение на батут. Както бе споменато по-горе, стабилизаторите се намесват преди движението, за да предпазят гръбначния стълб. Когато неочаквано се появи движение, тялото ви няма време да се подготви. Стабилизаторите внезапно се затягат, за да предпазят гръбнака в последната секунда. Това внезапно напрежение може да доведе до мускулно напрежение.

Скачането на батут обикновено се счита за развлекателна дейност, но също така е и упражнение. Ето защо е важно да загреете с динамични разтягания преди скачане и да се охладите със статични разтягания след скачане. Добра идея е да развиете основна сила, преди да прекарате дълги периоди от време на батут. По-силните мускули са по-малко натоварени.

Нараняване на гръбначния стълб

Може да доведе и до по-сериозно нараняване на гръбначния стълб. Това е особено проблем, ако сте паднали от батута, ударили сте се отстрани на батута или вече имате проблем с дегенеративен гръбначен стълб.

Падането от батут може да причини изкълчване на гръбначната става (сублуксация) или фрактура на прешлен. Те могат да се появят в гръбначните сегменти от долната част на гърба до врата, въпреки че сублуксацията в гръдния кош е по-рядка. Симптомите на сублуксация включват болка, чувствителност и болка в засегнатия сегмент, мускулни спазми, скованост и слабост в областта, намалена подвижност на гръбначния стълб и/или болка, слабост или изтръпване в крайниците. Вертебралните фрактури причиняват внезапна и силна болка, която се влошава при изправяне, ходене, навеждане и усукване. Ако вие или вашето дете почувствате някой от тези симптоми след неудобно приземяване или падане на батута, потърсете медицинска помощ.

Раздразнението, свързано със скачането на батут, може да влоши вече съществуваща дегенерация на диска. Дисковете абсорбират удара между прешлените. Когато дискът се износи, изпъкне или стане херния, той не може да смекчи костите около него. Херниите или изпъкналите дискове могат да притиснат нервите, когато излизат от гръбначния стълб, причинявайки болка, изтръпване и слабост по пътя на нерва в ръката или крака. Скачането на батут може да доведе до това асимптомните аномалии на диска да станат симптоматични или да влошат вече съществуващи симптоми. Въпреки че по-младите хора могат да изпитват износване на диска, това е по-голям проблем за хората над 30 години.

Нараняванията, споменати по-горе, не са единствените проблеми, свързани с батутите. Статистиката за сериозни наранявания, причинени предимно от деца, накара Американската академия по педиатрия да призове за забрана на батутите за използване в задния двор. За списък със статистически данни и други видове наранявания вижте http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Ако искате да поемете риска с използването на батут, уверете се, че всички деца, които използват батута, са под наблюдение и следвайте основните указания за безопасност на http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Вдъхновен от Amee LaTour