Příčiny bolesti zad po použití trampolíny

Příčiny bolesti zad po použití trampolíny

Internetová fóra jsou plná dotazů na souvislost mezi bolestmi zad a používáním trampolíny. Při skákání na trampolíně může dojít k mnoha různým typům zranění, od natažených svalů až po zranění hlavy. Následující typy zranění mohou způsobit bolesti zad.

Svalová zátěž

Bolesti zad po trampolíně mohou být způsobeny svalovým napětím. Skákání na trampolíně procvičuje svaly nohou, pánve a zad, zejména stabilizační svaly. Stabilizační svaly chrání páteř; Zasahují dříve, než vykonáváte nějakou činnost, a podporují páteř proti škodlivému stlačení. V ideálním případě tato podpěra chrání ploténky a klouby tím, že udržuje páteř srovnanou a absorbuje část nárazů působících na tělo pohyby, jako je skákání nahoru a dolů.

Pokud jsou vaše stabilizační svaly slabé, pravděpodobně je trampolína namáhá (nebo „táhne“). Napjaté svaly trpí malými trhlinami, které se obvykle zahojí do tří dnů. Lokalizovaný zánět způsobuje bolest, otok a citlivost na dotek. Natažený sval při použití také bolí. Vzhledem k tomu, že zádové svaly se používají téměř při každém pohybu, mohou při zatahování způsobit výraznou bolest a může trvat o něco déle, než se hojí.

Obzvláště snadné je namáhat stabilizační svaly, když máte neobratný nebo nekontrolovaný pohyb na trampolíně. Jak již bylo zmíněno výše, stabilizátory zasahují před pohybem, aby chránily páteř. Když k pohybu dojde nečekaně, vaše tělo nemá čas se připravit. Stabilizátory se náhle utáhnou, aby chránily páteř v poslední vteřině. Toto náhlé napětí může vést ke svalovému napětí.

Trampolína je obecně považována za volnočasovou aktivitu, ale je to také cvičení. Proto je důležité se před skokem zahřát dynamickými strečinky a po seskoku se zchladit statickými strečinky. Než budete na trampolíně trávit dlouhou dobu, je dobré rozvinout základní sílu. Silnější svaly jsou méně namáhány.

Poranění páteře

Může mít za následek i vážnější poranění páteře. To je problém zejména v případě, že jste spadli z trampolíny, narazili na bok trampolíny nebo již máte degenerativní problém s páteří.

Pád z trampolíny může způsobit luxaci páteřního kloubu (subluxaci) nebo zlomeninu obratle. Ty se mohou vyskytovat v segmentech páteře od dolní části zad ke krku, i když subluxace v hrudní páteři je méně častá. Příznaky subluxace zahrnují bolest, citlivost a bolest v postiženém segmentu, svalové křeče, ztuhlost a slabost v oblasti, sníženou pohyblivost páteře a/nebo bolest, slabost nebo necitlivost v končetinách. Zlomeniny obratlů způsobují náhlou a silnou bolest, která se zhoršuje stáním, chůzí, ohýbáním a kroucením. Pokud se u vás nebo u vašeho dítěte objeví některý z těchto příznaků po nešikovném přistání nebo pádu na trampolíně, vyhledejte lékařskou pomoc.

Otřesy spojené se skákáním na trampolíně mohou zhoršit již existující degeneraci plotének. Disky absorbují nárazy mezi obratle. Když se ploténka opotřebuje, vyboulí nebo vyhřezne, nemůže tlumit kosti kolem ní. Herniované nebo vyboulené ploténky mohou stlačit nervy při výstupu z páteře, což způsobuje bolest, necitlivost a slabost podél nervové dráhy do paže nebo nohy. Skákání na trampolíně může způsobit, že se asymptomatické abnormality plotének stanou symptomatickými nebo zhorší již existující symptomy. I když mladší lidé mohou zaznamenat opotřebení disku, je to spíše problém pro lidi starší 30 let.

Výše zmíněná zranění nejsou jedinými problémy spojenými s trampolínami. Statistiky o vážných zraněních, způsobených většinou dětmi, vedly Americkou pediatrickou akademii k tomu, aby vyzvala k zákazu trampolín na dvorcích. Seznam statistik a dalších typů zranění viz http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Pokud chcete riskovat používání trampolíny, zajistěte, aby všechny děti používající trampolínu byly pod dozorem a dodržovaly základní bezpečnostní pokyny na http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inspirováno Amee LaTour