Årsager til rygsmerter efter brug af trampolin

Årsager til rygsmerter efter brug af trampolin

Internetfora er fulde af spørgsmål om sammenhængen mellem rygsmerter og brug af trampolin. Der er mange forskellige typer skader, der kan opstå, når man hopper på en trampolin, lige fra trukket muskler til hovedskader. Følgende typer skader kan forårsage rygsmerter.

Muskelspænding

Rygsmerter efter trampolin kan skyldes muskelspændinger. At hoppe på en trampolin arbejder med musklerne i ben, bækken og ryg, især stabilisatormusklerne. Stabiliserende muskler beskytter rygsøjlen; De griber ind før du udfører en aktivitet og støtter rygsøjlen mod skadelig kompression. Ideelt set beskytter denne støtte diske og led ved at holde rygsøjlen på linie og absorbere noget af det stød, der påføres kroppen ved bevægelser såsom at hoppe op og ned.

Hvis dine stabilisatormuskler er svage, bliver de sandsynligvis anstrengt (eller "trukket") af trampolinen. Stramme muskler lider af små rifter, der normalt heler inden for tre dage. Lokaliseret betændelse forårsager smerte, hævelse og ømhed ved berøring. En trukket muskel gør også ondt, når den bruges. Fordi rygmusklerne bruges i næsten alle bevægelser, kan de forårsage betydelig smerte, når de trækkes og kan tage lidt længere tid at hele.

Det er især nemt at belaste stabilisatormusklerne, når du har en akavet eller ukontrolleret bevægelse på en trampolin. Som nævnt ovenfor griber stabilisatorer ind før bevægelse for at beskytte rygsøjlen. Når en bevægelse opstår uventet, har din krop ikke tid til at forberede sig. Stabilisatorerne strammer pludselig for at beskytte rygsøjlen i sidste sekund. Denne pludselige spænding kan føre til muskelspændinger.

Trampolin er generelt betragtet som en fritidsaktivitet, men det er også motion. Derfor er det vigtigt at varme op med dynamiske stræk før hop og køle ned med statiske stræk efter hop. Det er en god idé at udvikle kernestyrken, før du bruger længere tid på en trampolin. Stærkere muskler er mindre stressede.

Rygmarvsskade

Det kan også resultere i en mere alvorlig skade på rygsøjlen. Dette er især et problem, hvis du er faldet af trampolinen, ramt siden af ​​trampolinen eller allerede har et degenerativt rygsøjleproblem.

Fald fra en trampolin kan forårsage en dislokation af rygmarvsleddet (subluksation) eller et hvirvelbrud. Disse kan forekomme i rygmarvssegmenter fra lænden til nakken, selvom subluksation i thoraxrygsøjlen er mindre almindelig. Symptomer på en subluksation omfatter smerte, ømhed og smerte i det berørte segment, muskelspasmer, stivhed og svaghed i området, nedsat bevægelighed i rygsøjlen og/eller smerter, svaghed eller følelsesløshed i ekstremiteterne. Vertebrale frakturer forårsager pludselige og alvorlige smerter, der forværres ved at stå, gå, bøje og vride. Hvis du eller dit barn oplever nogen af ​​disse symptomer efter en akavet landing eller falder på trampolinen, skal du søge læge.

Den rystelse forbundet med at hoppe på en trampolin kan forværre allerede eksisterende diskdegeneration. Skiverne absorberer stød mellem hvirvlerne. Når en diskus bliver slidt, svulmende eller med herniering, kan den ikke afbøde knoglerne omkring den. Diskusprolaps eller svulmende diske kan komprimere nerver, når de forlader rygsøjlen, hvilket forårsager smerte, følelsesløshed og svaghed langs nervebanen ind i en arm eller et ben. At hoppe på en trampolin kan få asymptomatiske diskabnormiteter til at blive symptomatiske eller forværre allerede eksisterende symptomer. Selvom yngre mennesker kan opleve skiveslid, er det mere et problem for folk over 30 år.

Ovennævnte skader er ikke de eneste problemer forbundet med trampoliner. Statistikker om alvorlige skader, hovedsagelig forårsaget af børn, har fået American Academy of Pediatrics til at opfordre til et forbud mod trampoliner til baghavebrug. For en liste over statistikker og andre typer skader, se http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Hvis du vil tage risikoen ved at bruge en trampolin, skal du sørge for, at alle børn, der bruger trampolinen, er under opsyn og følg de grundlæggende sikkerhedsretningslinjer på http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inspireret af Amee LaTour