Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τη χρήση τραμπολίνου

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τη χρήση τραμπολίνου

Τα φόρουμ του Διαδικτύου είναι γεμάτα ερωτήσεις σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ πόνου στην πλάτη και χρήσης τραμπολίνου. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν όταν πηδάμε σε ένα τραμπολίνο, από τραβηγμένους μύες έως τραυματισμούς στο κεφάλι. Οι παρακάτω τύποι τραυματισμών μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.

Μυϊκή καταπόνηση

Ο πόνος στην πλάτη μετά το τραμπολίνο μπορεί να προκληθεί από μυϊκή ένταση. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο δουλεύει τους μύες στα πόδια, τη λεκάνη και την πλάτη, ειδικά τους σταθεροποιητές. Οι σταθεροποιητές μύες προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη. Επεμβαίνουν πριν εκτελέσετε μια δραστηριότητα και υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη έναντι της επιβλαβούς συμπίεσης. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό το στήριγμα προστατεύει τους δίσκους και τις αρθρώσεις διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και απορροφώντας μέρος της πρόσκρουσης που ασκείται στο σώμα από κινήσεις όπως το άλμα πάνω και κάτω.

Εάν οι σταθεροποιητές σας μύες είναι αδύναμοι, είναι πιθανό να καταπονηθούν (ή να «τραβηχτούν») από το τραμπολίνο. Οι σφιγμένοι μύες υποφέρουν από μικρά ρήγματα που συνήθως επουλώνονται μέσα σε τρεις ημέρες. Η τοπική φλεγμονή προκαλεί πόνο, οίδημα και ευαισθησία στην αφή. Ένας τραβηγμένος μυς πονάει επίσης όταν χρησιμοποιείται. Επειδή οι μύες της πλάτης χρησιμοποιούνται σχεδόν σε κάθε κίνηση, μπορεί να προκαλέσουν σημαντικό πόνο όταν τραβιέται και μπορεί να χρειαστεί λίγος περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν.

Είναι ιδιαίτερα εύκολο να τεντώσετε τους σταθεροποιητικούς μύες όταν έχετε μια άβολη ή ανεξέλεγκτη κίνηση σε ένα τραμπολίνο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι σταθεροποιητές παρεμβαίνουν πριν από την κίνηση για να προστατεύσουν τη σπονδυλική στήλη. Όταν μια κίνηση συμβαίνει απροσδόκητα, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να προετοιμαστεί. Οι σταθεροποιητές σφίγγουν ξαφνικά για να προστατεύσουν τη σπονδυλική στήλη το τελευταίο δευτερόλεπτο. Αυτή η ξαφνική ένταση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ένταση.

Το τραμπολίνο θεωρείται γενικά μια δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου, αλλά είναι επίσης και άσκηση. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση με δυναμικές διατάσεις πριν από το άλμα και να δροσιστείτε με στατικές διατάσεις μετά το άλμα. Είναι καλή ιδέα να αναπτύξετε τη δύναμη του πυρήνα πριν αφιερώσετε μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα τραμπολίνο. Οι ισχυρότεροι μύες καταπονούνται λιγότερο.

Κάκωση σπονδυλικής στήλης

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι ιδιαίτερα ένα πρόβλημα εάν έχετε πέσει από το τραμπολίνο, έχετε χτυπήσει στο πλάι του τραμπολίνου ή έχετε ήδη ένα εκφυλιστικό πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη.

Η πτώση από το τραμπολίνο μπορεί να προκαλέσει εξάρθρωση της σπονδυλικής άρθρωσης (υπεξάρθρημα) ή σπονδυλικό κάταγμα. Αυτά μπορεί να εμφανιστούν σε τμήματα της σπονδυλικής στήλης από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τον αυχένα, αν και το υπεξάρθρημα στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι λιγότερο συχνό. Τα συμπτώματα ενός υπεξαρθρήματος περιλαμβάνουν πόνο, ευαισθησία και πόνο στο προσβεβλημένο τμήμα, μυϊκούς σπασμούς, δυσκαμψία και αδυναμία στην περιοχή, μειωμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και/ή πόνο, αδυναμία ή μούδιασμα στα άκρα. Τα σπονδυλικά κατάγματα προκαλούν ξαφνικό και έντονο πόνο που επιδεινώνεται με την ορθοστασία, το περπάτημα, την κάμψη και το στρίψιμο. Εάν εσείς ή το παιδί σας εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μετά από μια άβολη προσγείωση ή πτώση στο τραμπολίνο, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Η ταραχή που σχετίζεται με το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να επιδεινώσει τον προϋπάρχοντα εκφυλισμό του δίσκου. Οι δίσκοι απορροφούν κραδασμούς μεταξύ των σπονδύλων. Όταν ένας δίσκος φθαρεί, διογκωθεί ή κήλη, δεν μπορεί να προστατεύσει τα οστά γύρω του. Οι κήλες ή οι διογκωμένοι δίσκοι μπορούν να συμπιέσουν τα νεύρα καθώς εξέρχονται από τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο, μούδιασμα και αδυναμία κατά μήκος της διαδρομής του νεύρου σε ένα χέρι ή πόδι. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να προκαλέσει τις ασυμπτωματικές ανωμαλίες του δίσκου να γίνουν συμπτωματικές ή να επιδεινώσουν τα προϋπάρχοντα συμπτώματα. Αν και οι νεότεροι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν τη φθορά του δίσκου, είναι περισσότερο πρόβλημα για άτομα άνω των 30 ετών.

Οι τραυματισμοί που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν είναι τα μόνα προβλήματα που σχετίζονται με τα τραμπολίνα. Τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με σοβαρούς τραυματισμούς, που προκαλούνται κυρίως από παιδιά, οδήγησαν την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής να ζητήσει την απαγόρευση των τραμπολίνων για χρήση στην αυλή. Για μια λίστα στατιστικών και άλλων τύπων τραυματισμών, βλ http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Εάν θέλετε να πάρετε τον κίνδυνο να χρησιμοποιήσετε τραμπολίνο, βεβαιωθείτε ότι όλα τα παιδιά που χρησιμοποιούν το τραμπολίνο επιβλέπονται και ακολουθούν τις βασικές οδηγίες ασφαλείας στο http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Εμπνευσμένο από την Amee LaTour