Causas del dolor de espalda después de usar un trampolín

Causas del dolor de espalda después de usar un trampolín

Los foros de Internet están llenos de preguntas sobre la conexión entre el dolor de espalda y el uso de trampolines. Hay muchos tipos diferentes de lesiones que pueden ocurrir al saltar en un trampolín, desde tirones musculares hasta lesiones en la cabeza. Los siguientes tipos de lesiones pueden causar dolor de espalda.

Distensión muscular

El dolor de espalda después del trampolín puede ser causado por tensión muscular. Saltar en un trampolín trabaja los músculos de las piernas, la pelvis y la espalda, especialmente los músculos estabilizadores. Los músculos estabilizadores protegen la columna; Intervienen antes de realizar una actividad y sostienen la columna contra compresiones dañinas. Idealmente, este soporte protege los discos y las articulaciones manteniendo la columna alineada y absorbiendo parte del impacto que reciben los movimientos como saltar hacia arriba y hacia abajo.

Si los músculos estabilizadores están débiles, es probable que el trampolín los esté tensando (o “tirando”). Los músculos tensos sufren pequeños desgarros que normalmente sanan en tres días. La inflamación localizada provoca dolor, hinchazón y sensibilidad al tacto. Un tirón muscular también duele cuando se usa. Debido a que los músculos de la espalda se utilizan en casi todos los movimientos, pueden causar un dolor significativo cuando se tiran y pueden tardar un poco más en sanar.

Es especialmente fácil tensar los músculos estabilizadores cuando se realiza un movimiento incómodo o incontrolado en un trampolín. Como se mencionó anteriormente, los estabilizadores intervienen antes del movimiento para proteger la columna. Cuando un movimiento ocurre inesperadamente, tu cuerpo no tiene tiempo para prepararse. Los estabilizadores se tensan repentinamente para proteger la columna en el último segundo. Esta tensión repentina puede provocar tensión muscular.

El trampolín generalmente se considera una actividad de ocio, pero también es un ejercicio. Por eso, es importante calentar con estiramientos dinámicos antes de saltar y enfriar con estiramientos estáticos después de saltar. Es una buena idea desarrollar la fuerza central antes de pasar largos períodos de tiempo en un trampolín. Los músculos más fuertes están menos estresados.

Lesión espinal

También puede provocar una lesión más grave en la columna. Esto es especialmente un problema si se ha caído del trampolín, se ha golpeado contra el costado del trampolín o ya tiene un problema degenerativo en la columna.

Caerse de un trampolín puede provocar una dislocación de la articulación espinal (subluxación) o una fractura vertebral. Estos pueden ocurrir en segmentos de la columna desde la parte baja de la espalda hasta el cuello, aunque la subluxación en la columna torácica es menos común. Los síntomas de una subluxación incluyen dolor, sensibilidad y dolor en el segmento afectado, espasmos musculares, rigidez y debilidad en el área, movilidad reducida de la columna y/o dolor, debilidad o entumecimiento en las extremidades. Las fracturas vertebrales causan un dolor repentino y severo que empeora al estar de pie, caminar, inclinarse y girar. Si usted o su hijo experimentan alguno de estos síntomas después de un aterrizaje incómodo o una caída en el trampolín, busque atención médica.

Las sacudidas asociadas con saltar en un trampolín pueden empeorar la degeneración discal preexistente. Los discos absorben los golpes entre las vértebras. Cuando un disco se desgasta, se abulta o se hernia, no puede amortiguar los huesos que lo rodean. Los discos herniados o abultados pueden comprimir los nervios a medida que salen de la columna, provocando dolor, entumecimiento y debilidad a lo largo del trayecto del nervio hacia un brazo o una pierna. Saltar en un trampolín puede hacer que las anomalías discales asintomáticas se vuelvan sintomáticas o empeoren los síntomas preexistentes. Aunque las personas más jóvenes pueden experimentar desgaste del disco, es un problema mayor para las personas mayores de 30 años.

Las lesiones mencionadas anteriormente no son los únicos problemas asociados con los trampolines. Las estadísticas sobre lesiones graves, en su mayoría causadas por niños, han llevado a la Academia Estadounidense de Pediatría a pedir la prohibición de los trampolines para uso en el patio trasero. Para obtener una lista de estadísticas y otros tipos de lesiones, consulte http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Si desea correr el riesgo de usar un trampolín, asegúrese de que todos los niños que lo utilicen estén supervisados ​​y sigan las pautas básicas de seguridad en http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inspirado por Amee LaTour