Selkäkipujen syyt trampoliinin käytön jälkeen

Selkäkipujen syyt trampoliinin käytön jälkeen

Internet-foorumit ovat täynnä kysymyksiä selkäkipujen ja trampoliinin käytön välisestä yhteydestä. Trampoliinilla hyppääessä voi tapahtua monenlaisia ​​vammoja vedetyistä lihaksista päävammoihin. Seuraavat vammat voivat aiheuttaa selkäkipuja.

Lihasjännitys

Trampoliinin jälkeinen selkäkipu voi johtua lihaskireydestä. Trampoliinilla hyppääminen harjoittelee jalkojen, lantion ja selän lihaksia, erityisesti stabilointilihaksia. Stabilisaattorilihakset suojaavat selkärankaa; Ne puuttuvat ennen toiminnan suorittamista ja tukevat selkärankaa haitallista puristusta vastaan. Ihannetapauksessa tämä tuki suojaa levyjä ja niveliä pitämällä selkärangan kohdakkain ja vaimentamalla osan kehoon kohdistuvista liikkeistä, kuten ylös ja alas hyppäämisestä.

Jos stabilointilihaksesi ovat heikkoja, trampoliini todennäköisesti jännittää (tai "vetää") niitä. Kireät lihakset kärsivät pienistä repeytymistä, jotka yleensä paranevat kolmessa päivässä. Paikallinen tulehdus aiheuttaa kipua, turvotusta ja arkuutta kosketukseen. Myös vedetty lihas sattuu käytettäessä. Koska selkälihaksia käytetään melkein jokaisessa liikkeessä, ne voivat aiheuttaa huomattavaa kipua vedettäessä ja saattaa kestää hieman kauemmin parantua.

Stabilisaattorilihasten rasittaminen on erityisen helppoa, kun sinulla on hankala tai hallitsematon liike trampoliinilla. Kuten edellä mainittiin, stabilointiaineet puuttuvat ennen liikettä suojaamaan selkärankaa. Kun liike tapahtuu odottamatta, kehollasi ei ole aikaa valmistautua. Stabilisaattorit kiristyvät yhtäkkiä suojellakseen selkärankaa viimeisellä sekunnilla. Tämä äkillinen jännitys voi johtaa lihasjännitykseen.

Trampoliinia pidetään yleisesti vapaa-ajan harrastuksena, mutta se on myös liikuntaa. Siksi on tärkeää lämmitellä dynaamisilla venytyksillä ennen hyppäämistä ja jäähtyä staattisilla venytyksillä hyppäämisen jälkeen. On hyvä idea kehittää ydinvoimaa ennen kuin vietät pitkiä aikoja trampoliinilla. Vahvemmat lihakset ovat vähemmän stressaantuneita.

Selkärangan vamma

Se voi myös johtaa vakavampaan selkärangan vammaan. Tämä on erityisen ongelmallista, jos olet pudonnut trampoliinilta, osunut trampoliinin kylkeen tai sinulla on jo rappeuttava selkäongelma.

Trampoliinilta putoaminen voi aiheuttaa selkärangan nivelen siirtymisen (subluksaatio) tai nikamamurtuman. Näitä voi esiintyä selkärangan osissa alaselästä kaulaan, vaikka rintarangan subluksaatio on harvinaisempaa. Subluksaation oireita ovat kipu, arkuus ja kipu vaurioituneessa segmentissä, lihaskouristukset, alueen jäykkyys ja heikkous, selkärangan liikkuvuuden heikkeneminen ja/tai kipu, heikkous tai tunnottomuus raajoissa. Selkärangan murtumat aiheuttavat äkillistä ja voimakasta kipua, jota pahenee seisominen, kävely, taipuminen ja vääntyminen. Jos sinulla tai lapsellasi ilmenee jokin näistä oireista hankalan laskeutumisen tai trampoliinille putoamisen jälkeen, hakeudu lääkärin hoitoon.

Trampoliinilla hyppäämiseen liittyvä tärinä voi pahentaa olemassa olevaa levyn rappeutumista. Levyt vaimentavat nikamien välisiä iskuja. Kun levy on kulunut, pullistunut tai tyrä, se ei voi pehmustaa ympärillään olevia luita. Hernioituneet tai pullistuneet levyt voivat puristaa hermoja poistuessaan selkärangasta aiheuttaen kipua, puutumista ja heikkoutta hermopolkua pitkin käsivarteen tai jalkaan. Trampoliinilla hyppääminen voi aiheuttaa oireettomien välilevyjen poikkeavuuksien muuttumista oireellisiksi tai pahentaa olemassa olevia oireita. Vaikka nuoremmat ihmiset voivat kokea levyjen kulumista, se on suurempi ongelma yli 30-vuotiaille.

Yllä mainitut vammat eivät ole ainoita trampoliiniin liittyviä ongelmia. Tilastot vakavista, enimmäkseen lasten aiheuttamista vammoista ovat saaneet American Academy of Pediatrics -akatemian vaatimaan trampoliinien kieltämistä takapihakäyttöön. Katso luettelo tilastoista ja muista vammoista, katso http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Jos haluat ottaa riskin trampoliinin käytöstä, varmista, että kaikkia trampoliinia käyttäviä lapsia valvotaan ja noudatetaan perusturvaohjeita osoitteessa http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Amee LaTourin inspiroima