Oorzaken van rugpijn na het gebruik van een trampoline

Oorzaken van rugpijn na het gebruik van een trampoline

Internetfora staan ​​vol met vragen over het verband tussen rugpijn en trampolinegebruik. Er zijn veel verschillende soorten verwondingen die kunnen optreden bij het springen op een trampoline, van verrekte spieren tot hoofdletsel. De volgende soorten verwondingen kunnen rugpijn veroorzaken.

Spierspanning

Rugpijn na het trampolinespringen kan veroorzaakt worden door spierspanning. Springen op een trampoline traint de spieren in de benen, het bekken en de rug, vooral de stabilisatorspieren. Stabilisatorspieren beschermen de wervelkolom; Ze grijpen in voordat u een activiteit uitvoert en ondersteunen de wervelkolom tegen schadelijke compressie. Idealiter beschermt deze ondersteuning de schijven en gewrichten door de wervelkolom op één lijn te houden en een deel van de impact op het lichaam te absorberen door bewegingen zoals op en neer springen.

Als uw stabilisatorspieren zwak zijn, worden ze waarschijnlijk overbelast (of “getrokken”) door de trampoline. Strakke spieren hebben last van kleine scheurtjes die meestal binnen drie dagen genezen. Gelokaliseerde ontsteking veroorzaakt pijn, zwelling en gevoeligheid bij aanraking. Een verrekte spier doet ook pijn bij gebruik. Omdat de rugspieren bij bijna elke beweging worden gebruikt, kunnen ze bij het trekken aanzienlijke pijn veroorzaken en kan het wat langer duren om te genezen.

Het is vooral gemakkelijk om de stabilisatorspieren te belasten als je een ongemakkelijke of ongecontroleerde beweging maakt op een trampoline. Zoals hierboven vermeld, grijpen stabilisatoren vóór beweging in om de wervelkolom te beschermen. Wanneer er onverwachts een beweging optreedt, heeft je lichaam geen tijd om zich voor te bereiden. De stabilisatoren worden plotseling strakker om de wervelkolom op het laatste moment te beschermen. Deze plotselinge spanning kan leiden tot spierspanning.

Trampolinespringen wordt over het algemeen gezien als een vrijetijdsbesteding, maar het is ook beweging. Daarom is het belangrijk om op te warmen met dynamische rekoefeningen vóór het springen en af ​​te koelen met statische rekoefeningen na het springen. Het is een goed idee om kernkracht te ontwikkelen voordat u langere tijd op een trampoline doorbrengt. Sterkere spieren worden minder belast.

Wervelletsel

Het kan ook leiden tot ernstiger letsel aan de wervelkolom. Dit is vooral een probleem als je van de trampoline bent gevallen, de zijkant van de trampoline hebt gestoten of al een degeneratief ruggengraatprobleem hebt.

Een val van een trampoline kan een ontwrichting van het wervelgewricht (subluxatie) of een wervelfractuur veroorzaken. Deze kunnen voorkomen in de wervelkolomsegmenten van de onderrug tot aan de nek, hoewel subluxatie in de thoracale wervelkolom minder vaak voorkomt. Symptomen van een subluxatie zijn onder meer pijn, gevoeligheid en pijn in het getroffen segment, spierspasmen, stijfheid en zwakte in het gebied, verminderde mobiliteit van de wervelkolom en/of pijn, zwakte of gevoelloosheid in de ledematen. Wervelfracturen veroorzaken plotselinge en ernstige pijn die verergert bij staan, lopen, buigen en draaien. Als u of uw kind een van deze symptomen ervaart na een lastige landing of val op de trampoline, zoek dan medische hulp.

De schokken die gepaard gaan met het springen op een trampoline kunnen reeds bestaande schijfdegeneratie verergeren. De schijven absorberen schokken tussen de wervels. Wanneer een tussenwervelschijf versleten, uitpuilend of hernia is, kan hij de botten eromheen niet opvangen. Hernia's of uitpuilende tussenwervelschijven kunnen de zenuwen samendrukken wanneer ze de wervelkolom verlaten, waardoor pijn, gevoelloosheid en zwakte langs het zenuwpad naar een arm of been ontstaan. Springen op een trampoline kan ervoor zorgen dat asymptomatische schijfafwijkingen symptomatisch worden of reeds bestaande symptomen verergeren. Hoewel jongere mensen schijfslijtage kunnen ervaren, is dit een groter probleem voor mensen boven de 30.

De hierboven genoemde blessures zijn niet de enige problemen die gepaard gaan met trampolines. Statistieken over ernstige verwondingen, meestal veroorzaakt door kinderen, hebben de American Academy of Pediatrics ertoe aangezet om op te roepen tot een verbod op trampolines voor gebruik in de achtertuin. Voor een lijst met statistieken en andere soorten verwondingen, zie http://physical-therapy.advanceweb.com/article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Als u het risico wilt nemen om een ​​trampoline te gebruiken, zorg er dan voor dat alle kinderen die de trampoline gebruiken onder toezicht staan ​​en volg de basisveiligheidsrichtlijnen op http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Geïnspireerd door Amee LaTour