Årsaker til ryggsmerter etter bruk av trampoline

Årsaker til ryggsmerter etter bruk av trampoline

Internettfora er fulle av spørsmål om sammenhengen mellom ryggsmerter og trampolinebruk. Det er mange ulike typer skader som kan oppstå når man hopper på trampoline, fra trukket muskler til hodeskader. Følgende typer skader kan forårsake ryggsmerter.

Muskelbelastning

Ryggsmerter etter trampoline kan være forårsaket av muskelspenninger. Å hoppe på trampoline jobber med musklene i bena, bekkenet og ryggen, spesielt stabilisatormusklene. Stabiliserende muskler beskytter ryggraden; De griper inn før du utfører en aktivitet og støtter ryggraden mot skadelig kompresjon. Ideelt sett beskytter denne støtten skiver og ledd ved å holde ryggraden på linje og absorbere noe av støtet på kroppen ved bevegelser som å hoppe opp og ned.

Hvis stabilisatormusklene dine er svake, blir de sannsynligvis anstrengt (eller "trukket") av trampolinen. Stramme muskler lider av små rifter som vanligvis gror i løpet av tre dager. Lokalisert betennelse forårsaker smerte, hevelse og ømhet ved berøring. En trukket muskel gjør også vondt når den brukes. Fordi ryggmusklene brukes i nesten alle bevegelser, kan de forårsake betydelig smerte når de trekkes og kan ta litt lengre tid å lege.

Det er spesielt lett å belaste stabilisatormusklene når du har en vanskelig eller ukontrollert bevegelse på en trampoline. Som nevnt ovenfor griper stabilisatorer inn før bevegelse for å beskytte ryggraden. Når en bevegelse oppstår uventet, har ikke kroppen din tid til å forberede seg. Stabilisatorene strammer plutselig for å beskytte ryggraden i siste sekund. Denne plutselige spenningen kan føre til muskelspenninger.

Trampoline regnes generelt som en fritidsaktivitet, men det er også trening. Derfor er det viktig å varme opp med dynamiske strekk før hopping og kjøle seg ned med statiske strekk etter hopp. Det er en god idé å utvikle kjernestyrke før du bruker lange perioder på en trampoline. Sterkere muskler er mindre stresset.

Spinal skade

Det kan også resultere i en mer alvorlig skade på ryggraden. Dette er spesielt et problem hvis du har falt av trampolinen, truffet siden av trampolinen eller allerede har et degenerativt ryggradsproblem.

Fall fra en trampoline kan forårsake en dislokasjon av ryggmargsleddet (subluksasjon) eller et vertebralt brudd. Disse kan forekomme i ryggradssegmenter fra nedre del av ryggen til nakken, selv om subluksasjon i brystryggraden er mindre vanlig. Symptomer på en subluksasjon inkluderer smerte, ømhet og smerte i det berørte segmentet, muskelspasmer, stivhet og svakhet i området, redusert bevegelighet i ryggraden og/eller smerte, svakhet eller nummenhet i ekstremitetene. Vertebrale frakturer forårsaker plutselige og alvorlige smerter som forverres ved å stå, gå, bøye seg og vri. Hvis du eller barnet ditt opplever noen av disse symptomene etter en vanskelig landing eller faller på trampolinen, søk legehjelp.

Det skurrende forbundet med å hoppe på en trampoline kan forverre allerede eksisterende diskdegenerasjon. Skivene absorberer støt mellom ryggvirvlene. Når en skive blir slitt, svulmende eller prolaps, kan den ikke dempe beinene rundt den. Herniated eller svulmende plater kan komprimere nerver når de kommer ut av ryggraden, og forårsake smerte, nummenhet og svakhet langs nervebanen inn i en arm eller et ben. Å hoppe på en trampoline kan føre til at asymptomatiske skiveavvik blir symptomatiske eller forverre eksisterende symptomer. Selv om yngre mennesker kan oppleve skiveslitasje, er det mer et problem for personer over 30 år.

Skadene nevnt ovenfor er ikke de eneste problemene knyttet til trampoliner. Statistikk om alvorlige skader, hovedsakelig forårsaket av barn, har fått American Academy of Pediatrics til å oppfordre til et forbud mot trampoliner til bruk i bakgården. For en liste over statistikk og andre typer skader, se http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Hvis du vil ta risikoen ved å bruke trampoline, sørg for at alle barn som bruker trampoline er under tilsyn og følg grunnleggende sikkerhetsretningslinjer på http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inspirert av Amee LaTour