Przyczyny bólu pleców po korzystaniu z trampoliny

Przyczyny bólu pleców po korzystaniu z trampoliny

Fora internetowe pełne są pytań na temat związku bólu pleców z korzystaniem z trampoliny. Istnieje wiele różnych rodzajów urazów, które mogą wystąpić podczas skakania na trampolinie, od naciągnięcia mięśni po urazy głowy. Następujące rodzaje urazów mogą powodować ból pleców.

Napięcie mięśni

Ból pleców po trampolinie może być spowodowany napięciem mięśni. Skakanie na trampolinie angażuje mięśnie nóg, miednicy i pleców, zwłaszcza mięśnie stabilizujące. Mięśnie stabilizujące chronią kręgosłup; Interweniują przed wykonaniem czynności i wspierają kręgosłup przed szkodliwym uciskiem. Idealnie, to wsparcie chroni dyski i stawy, utrzymując kręgosłup w jednej linii i pochłaniając część uderzenia wywieranego na ciało podczas ruchów, takich jak podskakiwanie w górę i w dół.

Jeśli Twoje mięśnie stabilizujące są słabe, prawdopodobnie są napięte (lub „ciągnięte”) przez trampolinę. Napięte mięśnie cierpią z powodu małych uszkodzeń, które zwykle goją się w ciągu trzech dni. Miejscowy stan zapalny powoduje ból, obrzęk i tkliwość w dotyku. Naciągnięty mięsień również boli podczas używania. Ponieważ mięśnie pleców są używane podczas niemal każdego ruchu, mogą powodować znaczny ból podczas naciągania, a gojenie może zająć trochę więcej czasu.

Szczególnie łatwo jest naciągnąć mięśnie stabilizatora, gdy wykonujesz niezdarny lub niekontrolowany ruch na trampolinie. Jak wspomniano powyżej, stabilizatory interweniują przed ruchem, aby chronić kręgosłup. Kiedy ruch następuje niespodziewanie, Twoje ciało nie ma czasu na przygotowanie się. Stabilizatory nagle się napinają, aby w ostatniej sekundzie chronić kręgosłup. To nagłe napięcie może prowadzić do napięcia mięśni.

Trampolina jest ogólnie uważana za rozrywkę, ale jest także ćwiczeniem. Dlatego ważna jest rozgrzewka rozciąganiem dynamicznym przed skokiem i schładzanie rozciąganiem statycznym po skoku. Dobrym pomysłem jest rozwinięcie siły mięśni tułowia przed spędzeniem długiego czasu na trampolinie. Silniejsze mięśnie są mniej obciążone.

Uraz kręgosłupa

Może to również skutkować poważniejszym urazem kręgosłupa. Jest to szczególnie problematyczne, jeśli spadłeś z trampoliny, uderzyłeś w bok trampoliny lub masz już problem zwyrodnieniowy kręgosłupa.

Upadek z trampoliny może spowodować przemieszczenie stawu kręgosłupa (podwichnięcie) lub złamanie kręgu. Mogą one wystąpić w odcinkach kręgosłupa od dolnej części pleców do szyi, chociaż podwichnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa jest mniej powszechne. Objawy podwichnięcia obejmują ból, tkliwość i ból w dotkniętym odcinku, skurcze mięśni, sztywność i osłabienie w okolicy, zmniejszoną ruchomość kręgosłupa i/lub ból, osłabienie lub drętwienie kończyn. Złamania kręgów powodują nagły i silny ból, który nasila się podczas stania, chodzenia, zginania i skręcania. Jeśli Ty lub Twoje dziecko doświadczycie któregokolwiek z tych objawów po niezręcznym lądowaniu lub upadku na trampolinie, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Wstrząsy związane ze skakaniem na trampolinie mogą pogorszyć istniejącą wcześniej degenerację dysku. Dyski amortyzują wstrząsy pomiędzy kręgami. Kiedy dysk ulegnie zużyciu, wybrzuszeniu lub przepuklinie, nie będzie w stanie amortyzować otaczających go kości. Przepukliny lub wybrzuszenia dysków mogą uciskać nerwy wychodzące z kręgosłupa, powodując ból, drętwienie i osłabienie wzdłuż ścieżki nerwu prowadzącej do ramienia lub nogi. Skakanie na trampolinie może spowodować, że bezobjawowe nieprawidłowości w obrębie krążka staną się objawowe lub zaostrzą istniejące wcześniej objawy. Chociaż u młodszych osób może wystąpić zużycie dysku, jest to większy problem u osób powyżej 30. roku życia.

Wymienione powyżej kontuzje to nie jedyne problemy związane z trampolinami. Statystyki dotyczące poważnych obrażeń, głównie spowodowanych przez dzieci, skłoniły Amerykańską Akademię Pediatrii do wezwania do wprowadzenia zakazu używania trampolin do użytku przydomowego. Listę statystyk i innych rodzajów urazów można znaleźć w artykule http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Jeśli chcesz podjąć ryzyko korzystania z trampoliny, upewnij się, że wszystkie dzieci korzystające z trampoliny znajdują się pod nadzorem i przestrzegają podstawowych zasad bezpieczeństwa. http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Zainspirowany Amee LaTour