Cauzele durerilor de spate după folosirea unei trambuline

Cauzele durerilor de spate după folosirea unei trambuline

Forumurile de pe internet sunt pline de întrebări despre legătura dintre durerile de spate și utilizarea trambulinei. Există multe tipuri diferite de leziuni care pot apărea atunci când săriți pe o trambulină, de la tragerea de mușchi până la leziuni la cap. Următoarele tipuri de leziuni pot provoca dureri de spate.

Încordare musculară

Durerea de spate după trambulină poate fi cauzată de tensiunea musculară. Saritul pe trambulina lucreaza muschii picioarelor, bazinului si spatelui, in special muschii stabilizatori. Mușchii stabilizatori protejează coloana vertebrală; Ele intervin înainte de a efectua o activitate și susțin coloana vertebrală împotriva compresiei dăunătoare. În mod ideal, acest suport protejează discurile și articulațiile, menținând coloana vertebrală aliniată și absorbind o parte din impactul exercitat asupra corpului prin mișcări precum săriturile în sus și în jos.

Dacă mușchii stabilizatori sunt slabi, probabil că aceștia sunt încordați (sau „trași”) de trambulină. Mușchii strânși suferă de mici lacrimi care se vindecă de obicei în trei zile. Inflamația localizată provoacă durere, umflare și sensibilitate la atingere. Un mușchi tras, de asemenea, doare atunci când este folosit. Deoarece mușchii spatelui sunt folosiți în aproape fiecare mișcare, ei pot provoca dureri semnificative atunci când sunt trase și pot dura puțin mai mult pentru a se vindeca.

Este deosebit de ușor să încordați mușchii stabilizatori atunci când aveți o mișcare incomodă sau necontrolată pe o trambulină. După cum am menționat mai sus, stabilizatorii intervin înainte de mișcare pentru a proteja coloana vertebrală. Când o mișcare are loc în mod neașteptat, corpul tău nu are timp să se pregătească. Stabilizatorii se strâng brusc pentru a proteja coloana vertebrală în ultima secundă. Această tensiune bruscă poate duce la tensiune musculară.

Trambulina este în general considerată o activitate de agrement, dar este și exercițiu. Prin urmare, este important să vă încălziți cu întinderi dinamice înainte de a sări și să vă răcoriți cu întinderi statice după sărituri. Este o idee bună să dezvoltați forța de bază înainte de a petrece perioade lungi de timp pe o trambulină. Mușchii mai puternici sunt mai puțin stresați.

Leziune a coloanei vertebrale

De asemenea, poate duce la o leziune mai gravă a coloanei vertebrale. Aceasta este o problemă mai ales dacă ați căzut de pe trambuline, ați lovit o parte a trambulinei sau aveți deja o problemă degenerativă a coloanei vertebrale.

Căderea de pe o trambulină poate provoca o dislocare a articulației coloanei vertebrale (subluxație) sau o fractură vertebrală. Acestea pot apărea în segmentele coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui până la gât, deși subluxația la nivelul coloanei vertebrale toracice este mai puțin frecventă. Simptomele unei subluxații includ durere, sensibilitate și durere în segmentul afectat, spasme musculare, rigiditate și slăbiciune în zonă, mobilitate redusă a coloanei vertebrale și/sau durere, slăbiciune sau amorțeală la nivelul extremităților. Fracturile vertebrale provoacă durere bruscă și severă, care se agravează prin stare în picioare, mers, aplecare și răsucire. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți oricare dintre aceste simptome după o aterizare incomodă sau o cădere pe trambulină, solicitați asistență medicală.

Socurile asociate cu săritul pe o trambulină pot agrava degenerarea discului preexistentă. Discurile absorb șocul dintre vertebre. Când un disc devine uzat, bombat sau herniat, acesta nu poate amortiza oasele din jurul lui. Discurile herniate sau bombate pot comprima nervii pe măsură ce ies din coloană vertebrală, provocând durere, amorțeală și slăbiciune de-a lungul traseului nervos către un braț sau un picior. Săritul pe o trambulină poate face ca anomaliile discului asimptomatice să devină simptomatice sau să agraveze simptomele preexistente. Deși tinerii pot experimenta uzura discurilor, aceasta este mai mult o problemă pentru persoanele de peste 30 de ani.

Leziunile menționate mai sus nu sunt singurele probleme asociate cu trambulinele. Statisticile despre rănile grave, cauzate în mare parte de copii, au determinat Academia Americană de Pediatrie să ceară interzicerea trambulinelor pentru utilizarea în curte. Pentru o listă de statistici și alte tipuri de leziuni, vezi http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Dacă doriți să vă asumați riscul de a utiliza o trambuline, asigurați-vă că toți copiii care folosesc trambulina sunt supravegheați și urmează instrucțiunile de siguranță de la http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inspirat de Amee LaTour