Príčiny bolesti chrbta po použití trampolíny

Príčiny bolesti chrbta po použití trampolíny

Internetové fóra sú plné otázok o súvislosti medzi bolesťami chrbta a používaním trampolín. Pri skákaní na trampolíne môže dôjsť k mnohým rôznym druhom zranení, od natiahnutých svalov až po poranenia hlavy. Nasledujúce typy zranení môžu spôsobiť bolesť chrbta.

Svalové napätie

Bolesť chrbta po trampolíne môže byť spôsobená svalovým napätím. Skákanie na trampolíne precvičuje svaly nôh, panvy a chrbta, najmä stabilizačné svaly. Stabilizačné svaly chránia chrbticu; Zasahujú ešte pred vykonaním činnosti a podporujú chrbticu proti škodlivému stláčaniu. V ideálnom prípade táto podpora chráni platničky a kĺby tým, že udržuje chrbticu vyrovnanú a absorbuje časť nárazov pôsobiacich na telo pohybmi, ako je skákanie hore a dole.

Ak sú vaše stabilizačné svaly slabé, pravdepodobne sú namáhané (alebo „ťahané“) trampolínou. Napäté svaly trpia malými slzami, ktoré sa zvyčajne zahoja do troch dní. Lokalizovaný zápal spôsobuje bolesť, opuch a citlivosť na dotyk. Natiahnutý sval bolí aj pri použití. Keďže chrbtové svaly sa používajú takmer pri každom pohybe, môžu pri ťahaní spôsobiť výraznú bolesť a môže trvať o niečo dlhšie, kým sa zahoja.

Obzvlášť ľahké je namáhanie svalov stabilizátora pri nemotornom alebo nekontrolovanom pohybe na trampolíne. Ako už bolo spomenuté vyššie, stabilizátory zasahujú pred pohybom, aby chránili chrbticu. Keď dôjde k neočakávanému pohybu, vaše telo nemá čas sa pripraviť. Stabilizátory sa náhle utiahnu, aby chránili chrbticu v poslednej sekunde. Toto náhle napätie môže viesť k svalovému napätiu.

Trampolína sa vo všeobecnosti považuje za voľnočasovú aktivitu, ale je to aj cvičenie. Preto je dôležité sa pred skokom zahriať dynamickými strečingmi a po skoku sa schladiť statickými strečingmi. Pred dlhým časom stráveným na trampolíne je dobré rozvíjať jadrovú silu. Silnejšie svaly sú menej namáhané.

Poranenie chrbtice

Výsledkom môže byť aj vážnejšie zranenie chrbtice. To je problém najmä vtedy, ak ste spadli z trampolíny, narazili ste si bok trampolíny alebo už máte degeneratívne problémy s chrbticou.

Pád z trampolíny môže spôsobiť vykĺbenie chrbtového kĺbu (subluxáciu) alebo zlomeninu stavca. Môžu sa vyskytnúť v segmentoch chrbtice od dolnej časti chrbta po krk, hoci subluxácia v hrudnej chrbtici je menej častá. Symptómy subluxácie zahŕňajú bolesť, citlivosť a bolesť v postihnutom segmente, svalové kŕče, stuhnutosť a slabosť v danej oblasti, zníženú pohyblivosť chrbtice a/alebo bolesť, slabosť alebo necitlivosť končatín. Zlomeniny stavcov spôsobujú náhlu a silnú bolesť, ktorá sa zhoršuje státím, chôdzou, ohýbaním a krútením. Ak sa u vás alebo u vášho dieťaťa vyskytne niektorý z týchto príznakov po nepohodlnom pristátí alebo páde na trampolíne, vyhľadajte lekársku pomoc.

Otrasy spojené so skákaním na trampolíne môžu zhoršiť už existujúcu degeneráciu disku. Disky absorbujú nárazy medzi stavcami. Keď je platnička opotrebovaná, vydutá alebo herniovaná, nemôže tlmiť kosti okolo nej. Herniované alebo vypuklé platničky môžu stláčať nervy pri výstupe z chrbtice, čo spôsobuje bolesť, znecitlivenie a slabosť pozdĺž nervovej dráhy do ruky alebo nohy. Skákanie na trampolíne môže spôsobiť, že asymptomatické abnormality disku sa stanú symptomatickými alebo zhoršia už existujúce symptómy. Aj keď mladší ľudia môžu zaznamenať opotrebovanie disku, je to skôr problém pre ľudí nad 30 rokov.

Vyššie uvedené zranenia nie sú jedinými problémami spojenými s trampolínami. Štatistiky o vážnych zraneniach spôsobených väčšinou deťmi viedli Americkú akadémiu pediatrov k tomu, aby vyzvala na zákaz používania trampolín na dvore. Zoznam štatistík a iných typov zranení nájdete na http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Ak chcete riskovať používanie trampolíny, uistite sa, že všetky deti používajúce trampolínu sú pod dozorom a dodržiavajú základné bezpečnostné pokyny na http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Inšpirované Amee LaTour