Vzroki za bolečine v hrbtu po uporabi trampolina

Vzroki za bolečine v hrbtu po uporabi trampolina

Internetni forumi so polni vprašanj o povezavi med bolečinami v hrbtu in uporabo trampolina. Obstaja veliko različnih vrst poškodb, do katerih lahko pride pri skakanju na trampolinu, od nategnjenih mišic do poškodb glave. Naslednje vrste poškodb lahko povzročijo bolečine v hrbtu.

Naprezanje mišic

Bolečine v hrbtu po trampolinu so lahko posledica mišične napetosti. Skakanje na trampolinu krepi mišice nog, medenice in hrbta, predvsem mišice stabilizatorke. Mišice stabilizatorji ščitijo hrbtenico; Posredujejo, preden opravite aktivnost, in podpirajo hrbtenico pred škodljivo kompresijo. V idealnem primeru ta podpora ščiti diske in sklepe tako, da ohranja hrbtenico poravnano in absorbira del udarca, ki ga na telo povzročijo gibi, kot je skakanje gor in dol.

Če so vaše stabilizatorske mišice šibke, jih verjetno napenja (ali »vleče«) trampolin. Zategnjene mišice trpijo zaradi majhnih raztrganin, ki se običajno zacelijo v treh dneh. Lokalizirano vnetje povzroča bolečino, oteklino in občutljivost na dotik. Nategnjena mišica boli tudi pri uporabi. Ker se hrbtne mišice uporabljajo pri skoraj vsakem gibu, lahko ob potegu povzročijo precejšnjo bolečino in lahko traja nekoliko dlje, da se zacelijo.

Stabilizatorske mišice je še posebej enostavno obremeniti, ko imate nerodno ali nenadzorovano gibanje na trampolinu. Kot že omenjeno, stabilizatorji posegajo pred gibanjem, da zaščitijo hrbtenico. Ko se gibanje zgodi nepričakovano, vaše telo nima časa za pripravo. Stabilizatorji se nenadoma zategnejo, da zaščitijo hrbtenico v zadnji sekundi. Ta nenadna napetost lahko povzroči napetost mišic.

Trampolin na splošno velja za prostočasno aktivnost, vendar je tudi telovadba. Zato je pomembno, da se pred skokom ogrejemo z dinamičnimi raztezi, po skoku pa ohladimo s statičnimi raztezi. Dobro je razviti moč jedra, preden preživite dalj časa na trampolinu. Močnejše mišice so manj obremenjene.

Poškodba hrbtenice

Posledica je lahko tudi resnejša poškodba hrbtenice. To je še posebej težava, če ste padli s trampolina, se udarili ob bok trampolina ali že imate degenerativno težavo s hrbtenico.

Padec s trampolina lahko povzroči izpah hrbteničnega sklepa (subluksacijo) ali zlom vretenca. Te se lahko pojavijo v segmentih hrbtenice od spodnjega dela hrbta do vratu, čeprav je subluksacija v torakalni hrbtenici manj pogosta. Simptomi subluksacije vključujejo bolečino, občutljivost in bolečino v prizadetem segmentu, mišične krče, okorelost in šibkost v predelu, zmanjšano gibljivost hrbtenice in/ali bolečino, šibkost ali otrplost v okončinah. Zlomi vretenc povzročajo nenadne in hude bolečine, ki se poslabšajo pri vstajanju, hoji, upogibanju in zvijanju. Če vi ali vaš otrok občutite katerega od teh simptomov po nerodnem pristanku ali padcu na trampolinu, poiščite zdravniško pomoč.

Nemir, povezan s skakanjem na trampolinu, lahko poslabša že obstoječo degeneracijo diska. Diski absorbirajo udarce med vretenci. Ko postane disk obrabljen, izbočen ali herniran, ne more ublažiti kosti okoli sebe. Hernija ali izbočena diska lahko stisne živce, ko izstopijo iz hrbtenice, kar povzroči bolečino, otrplost in šibkost vzdolž poti živca v roko ali nogo. Skakanje na trampolinu lahko povzroči, da asimptomatske nepravilnosti diska postanejo simptomatske ali poslabšajo že obstoječe simptome. Čeprav se obraba diska lahko pojavi pri mlajših ljudeh, je to bolj težava pri starejših od 30 let.

Zgoraj omenjene poškodbe niso edine težave, povezane s trampolinom. Statistika o resnih poškodbah, ki jih večinoma povzročijo otroci, je vodila Ameriško akademijo za pediatrijo, da zahteva prepoved trampolina za uporabo na dvorišču. Za seznam statističnih podatkov in drugih vrst poškodb glejte http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.

Če želite tvegati uporabo trampolina, poskrbite, da bodo vsi otroci, ki uporabljajo trampolin, pod nadzorom in upoštevajte osnovna varnostna navodila na http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.

Navdih Amee LaTour