使用蹦床后背部疼痛的原因

使用蹦床后背部疼痛的原因

互联网论坛上充斥着关于背痛和蹦床使用之间联系的问题。 在蹦床上跳跃时可能会发生多种不同类型的伤害，从肌肉拉伤到头部受伤。 以下类型的伤害可能会导致背痛。

肌肉拉伤

蹦床后背痛可能是由肌肉紧张引起的。 在蹦床上跳跃可以锻炼腿部、骨盆和背部的肌肉，尤其是稳定肌。 稳定肌保护脊柱； 它们会在您进行活动之前进行干预，并支持脊柱免受有害的压迫。 理想情况下，这种支撑可以保持脊柱对齐并吸收上下跳跃等运动对身体造成的一些冲击，从而保护椎间盘和关节。

如果您的稳定肌无力，它们可能会被蹦床拉伤（或“拉动”）。 紧张的肌肉会出现小撕裂，通常会在三天内愈合。 局部炎症会导致疼痛、肿胀和触痛。 使用时拉伤的肌肉也会疼痛。 由于几乎所有动作都会用到背部肌肉，因此拉扯时会引起明显疼痛，并且可能需要更长的时间才能愈合。

当您在蹦床上进行笨拙或不受控制的运动时，稳定肌特别容易拉伤。 如上所述，稳定器在运动前进行干预以保护脊柱。 当运动意外发生时，您的身体没有时间做好准备。 稳定器在最后一秒突然收紧以保护脊柱。 这种突然的紧张会导致肌肉紧张。

蹦床通常被认为是一种休闲活动，但它也是一种锻炼。 因此，在跳跃前进行动态伸展热身并在跳跃后进行静态伸展放松很重要。 在长时间玩蹦床之前增强核心力量是个好主意。 肌肉越强壮，压力就越小。

脊柱损伤

它还可能对脊柱造成更严重的伤害。 如果您从蹦床上摔下来、撞到蹦床的侧面或已经患有退行性脊柱问题，这尤其是一个问题。

从蹦床上跌落可能导致脊柱关节脱位（半脱位）或椎骨骨折。 这些可能发生在从下背部到颈部的脊柱节段，尽管胸椎半脱位不太常见。 半脱位的症状包括受影响部位的疼痛、压痛和疼痛、肌肉痉挛、该区域的僵硬和无力、脊柱活动度降低和/或四肢疼痛、无力或麻木。 椎骨骨折会引起突然剧烈的疼痛，站立、行走、弯腰和扭转时疼痛会加剧。 如果您或您的孩子在笨拙地着陆或跌倒在蹦床上后出现任何这些症状，请寻求医疗救助。

蹦床上跳跃所产生的震动会加剧已有的椎间盘退变。 椎间盘吸收椎骨之间的震动。 当椎间盘磨损、凸出或突出时，它无法缓冲周围的骨头。 突出或凸出的椎间盘在离开脊柱时会压迫神经，导致沿神经路径进入手臂或腿部的疼痛、麻木和无力。 在蹦床上跳跃可能会导致无症状的椎间盘异常变成有症状的或使已有的症状恶化。 虽然年轻人可能会出现椎间盘磨损的情况，但对于 30 岁以上的人来说，这是一个更大的问题。

上述伤害并不是与蹦床相关的唯一问题。 有关严重伤害（主要是由儿童造成）的统计数据促使美国儿科学会呼吁禁止在后院使用蹦床。 有关统计数据和其他类型伤害的列表，请参阅 http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx 。

如果您想冒险使用蹦床，请确保所有使用蹦床的儿童都受到监督，并遵循以下基本安全准则： http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/ 。

灵感来自阿米·拉图尔