¿Cómo superar el dolor de espalda irreversible?

¿Cómo superar el dolor de espalda irreversible?

Según el estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el dolor lumbar y superior es la principal causa de discapacidad en personas menores de 45 años en todo el mundo. Mucha gente gasta miles de millones de dinero buscando soluciones al dolor de espalda.

Todos los días, muchas personas con dolor lumbar severo o moderado tienden a encontrar formas temporales de aliviar su dolor en lugar de conocer la verdadera causa. Afecta a personas de todas las edades, aunque un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las personas entre 35 y 55 años son más propensas a sufrir dolor de espalda. La mayoría de las veces se retuercen y doblan con la esperanza de que el dolor desaparezca, pero lamentablemente el dolor puede ser irreversible. El dolor de espalda superior puede ser causado por crecimientos en el pecho, hinchazón de la columna y malestar aórtico, mientras que el dolor de espalda baja puede estar relacionado con los músculos y tendones de la parte baja de la espalda alrededor del disco y la columna. A continuación se presentan formas de superar el dolor de espalda irreversible.

1. Comienza con circuitos y ejercicios correctivos.

Todo lo que hacemos todos los días afecta nuestra salud. Una mala postura y nuestras actividades cotidianas como estar de pie durante mucho tiempo, tirar o cargar algo pesado, tensión muscular, estar sentado en posición inclinada durante mucho tiempo pueden provocar dolores de espalda intensos. En esta era de la tecnología, muchas personas tienden a sentarse encorvadas durante mucho tiempo cuando utilizan la computadora. Esto es muy perjudicial para la espalda, ya que provoca un aumento del dolor en la zona.

Los ejercicios regulares ayudan a activar los músculos centrales, como los músculos de la espalda, que son responsables de levantar la columna que no ha estado usando. Por lo tanto, mantiene la movilidad de la columna, ya que los músculos inactivos y débiles causan dolor intenso en una persona. Además, a las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas en la oficina durante más de 8 horas al día se les recomienda tomar un descanso al menos una vez cada hora para estirarse y moverse para aliviar el dolor.

2. Complementos de moda

Muchas mujeres están acostumbradas a llevar bolsos pesados ​​​​sobre los hombros y usar tacones altos en los pies todos los días. Sin embargo, esta elección de moda tiene consecuencias como dolores de espalda y otros problemas de salud relacionados. Se recomienda que los bolsos de mujer no pesen más de 10 libras y que sus tacones siempre midan menos de 2 pulgadas para reducir los problemas de espalda.

3. Consuma una dieta antiinflamatoria

La nutricionista recomienda incluir en tu dieta alimentos antiinflamatorios como los frutos secos, ácidos grasos omega 3 como el pescado. Evitar la ingesta excesiva de productos lácteos y cereales juega un papel importante. Causas de la inflamación reduce el dolor de espalda Por lo que tener una dieta rica en alimentos antiinflamatorios reducirá el dolor y asegurará mantener una nutrición adecuada.

El Dr. Spallino recomienda reducir la inflamación del cartílago espinal al consumir frutas, aguacates, vegetales verdes como espinacas, té verde y aceite de oliva para controlar la rigidez y el dolor de espalda. Contienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir el dolor. Además, asegúrese de tener suficiente calcio en su cuerpo consumiendo leche, yogur y queso.

4. Detén lo que está causando el dolor.

Los médicos dicen que no es la espalda la que causa dolor, sino sus otros desequilibrios que hacen sentir el dolor. Se recomienda reparar las áreas de su cuerpo que están causando el dolor. Puedes cambiar tu postura sentada; Evite permanecer en una misma posición durante largos periodos de tiempo. De esta forma reducimos el dolor que tenemos con más frecuencia.

5. Cambia la intensidad de tu entrenamiento

A veces se tiende a pensar que los entrenamientos intensos aliviarán el dolor de espalda. Desafortunadamente, empeorará las cosas porque el ejercicio intenso ejerce mucha presión sobre la espalda. Por ello, conviene realizar ejercicios pequeños y ligeros y evitar el uso de máquinas pesadas que provoquen desequilibrio muscular.

Conclusión

La mayoría de los dolores lumbares superiores e inferiores son irreversibles. Sin embargo, si sigue los pasos anteriores, no experimentará dolores intensos y frecuentes en la espalda. El dolor no desaparecerá al 100%, pero reducirá la cantidad de días que lo sienta. Asegúrese de tener siempre la postura correcta al sentarse, especialmente cuando esté sentado en su oficina durante largos períodos de tiempo, y evite levantar o tirar de objetos pesados. Además, lleve una dieta rica en alimentos antiinflamatorios.

Inspirado por Elena Shephard